5. Pose Jembatan (Setubandhanasana)
Pose ini sangat menantang, namun memiliki banyak manfaat juga, karena akan membantu Anda menghilangkan lemak ekstra keras kepala tersebut. Pose ini memperkuat leher, dada, tulang belakang, kaki, paha, dan area bokong.
Lemak perut Anda akan meleleh lebih cepat dengan pose ini. Namun, Anda harus berhati-hati saat melakukan asana ini.
Cara nelakukannya: berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan ditaruh di lantai. Tekanan pada lutut yang bengkok dan angkat punggung Anda sepenuhnya. Wajah dan bahu juga harus menyentuh tanah dan kaki. Sisa tubuh harus di udara. Tahan dalam posisi ini sebentar dan kemudian ulangi lagi.
Pose ini sangat menantang, maka hati-hati saat mempraktikkan pose ini. Berlatihlah pose ini setiap hari selama 20-30 menit dan Anda akan segera melihat perubahannya.
