Bagian 4
7. Keju Cottage
Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk saat malam hari dan ingin makan dengan sederhana nan mudah, keju cottage adalah pilihan yang mudah. Anda cukup mencampurkan keju cottage dengan hummus dan sebarkan ke chapatti atau roti lalu cicipi. Makanan ini tidak hanya akan membuat Anda kenyang tetapi juga akan meningkatkan tidur Anda.
8. Buah Ceri
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang minum jus ceri setiap hari akan memiliki tidur yang lebih nyenyak. Itu karena ceri memiliki kandungan melatonin. Melatonin akan membantu Anda tidur lebih lama. Selain itu, ceri memiliki kandungan antioksidan, mengurangi peradangan, meredakan nyeri radang sendi, mengurangi lemak perut, dan menurunkan risiko stroke.
