Bagian 3
5. Daging
Apakah kamu suka makan daging? Maka mengonsumsinya di malam hari akan membantu Anda. Bagaimana? Tryptophan adalah asam amino yang ditemukan di sebagian besar daging memiliki pengaruh kuat terhadap pengaruh tidur. Sebuah penelitian menemukan bahwa hanya makan ayam atau tiga ons daging kalkun tanpa lemak akan meningkatkan jam tidur Anda. Untuk menambah tidur nyenyak Anda, pasangkan makanan kaya triptofan dengan makanan kaya karbohidrat seperti beras merah.
6. Almond
Tahukah Anda almond adalah makanan terbaik untuk tidur? Almond sangat bagus untuk menenangkan otot-otot Anda. Mereka kaya akan magnesium dan kalsium; kombinasi ini bekerja bersama untuk menenangkan tubuh dan melemaskan otot-otot. Kalsium memainkan peran penting dengan membantu otak mengubah triptofan menjadi melatonin.
