Bisnis.com, JAKARTA - Mengelola stres merupakan salah satu cara untuk menjaga daya tahan atau imunitas tubuh. Dengan imunitas yang terjaga, infeksi virus Corona jenis baru penyebab Covid-19 bisa dihindari.
Ketua Perhimpunan Dokter Emergensi Indonesia (PDEI) dr Moh. Adib Khumaidi, Sp.OT mengajak masyarakat untuk dapat mengelola stres dengan baik.
"Cara menjaga daya tahan tubuh, salah satunya kita benar-benar cukup istirahat dan bisa mengelola stres," kata Adib dalam seminar virtual di Jakarta, Rabu (1/7/2020).
Adib mengatakan mengelola stres dapat dilakukan dengan meluangkan waktu untuk melakukan perawatan diri dan kegemaran seperti membaca buku.
Menurut Adib harus ada relaksasi yang membuat diri nyaman dan tenang. "Kalau kita terlalu stres, maka kita rentan terkena penyakit," ujarnya.
Menyikapi normal baru atau new normal Adib mengatakan tidak perlu panik dengan melakukan reaksi berlebihan karena dapat mempengaruhi daya tahan tubuh.
Selain melakukan protokol kesehatan, kata dia, masyarakat harus senantiasa menjaga pola hidup sehat dan bersih serta memperkuat daya tahan tubuh.
"Menjaga daya tahan tubuh harus dilakukan terus menerus," kata Adib.
Adib berbagi kiat untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh, yakni:
- cukup istirahat dengan durasi 7-9 jam tiap malam
- mengelola stres
- makan makanan bergizi termasuk sayuran dan buah-buahan yang kaya nutrisi
- berolahraga
- tidak bekerja berlebihan sampai melewatkan istirahat di malam hari
Disebutkan Adib, penurunan sistem imun tubuh dapat dikenali dari tanda-tanda seperti flu, demam dan batuk yang sering, kelelahan kronis, alergi musiman atau asma, kadar gula darah tinggi, kesulitan bangun di pagi hari, konstipasi atau sembelit, sensitif terhadap banyak makanan, serta sulit tidur.
Adapun hal-hal yang dapat melemahkan daya tahan tubuh antara lain merokok, stres, kurang olahraga atau kurang gerak, diet tidak sehat sampai dehidrasi, terlalu capek, serta kurang tidur.
"Hal-hal yang dapat membuat sistem imunitas menurun tersebut harus dihindari agar tubuh tidak rentan terhadap penyakit," ujar Adib.
