Bisnis.com, JAKARTA—Selain menggunakan tabir surya saat berada di bawah sinar matahari dan rutin olahraga, mengonsumsi makanan tinggi antioksidan juga dapat menjaga kesehatan kulit Anda.
Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dapat mengurangi oksidasi radikal dan mengurangi munculnya tanpa penuaan, seperti kerutan di wajah.
Dilansir dari womensweekly, Jumat (13/8/2021) berikut adalah 10 makanan yang akan membuat awet muda :
1. Ikan tinggi lemak omega-3
Ikan seperti salmon, mackerel dan tuna albacore memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang sehat. Ikan tersebut dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak untuk menjaga kesehatan jantung. Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3 sendiri, maka ikan ini adalah sumber yang baik.
2. Sayuran antioksidan tinggi
Selain tinggi antioksidan yang mengurangi radikal bebas dalam sel tubuh, sayuran seperti kangkung, brokoli dan kubis Brussel mengandung nutrisi pencegah kanker dan vitamin yang dapat membantu detoksifikasi sel-sel dalam tubuh Anda.
3. Goji berry
Jadi buah favorit di antara penggemar kesehatan Asia, goji berry dapat membantu memperkuat hati dan memurnikan darah. Orang Tibet juga percaya bahwa goji berry memiliki sifat peremajaan kulit.
| Baca Juga : Ini 8 Makanan yang Bikin Kulit Tetap Awet Muda |
|---|
4. Kakao mentah
Cokelat hitam dikatakan memiliki sifat anti penuaan. Kakao mentah memiliki polifenol, agen antioksidan yang dapat membantu merasa dan terlihat lebih muda.
5. Alpukat
Alpukat memiliki lemak sehat yang menyehatkan, tetapi alpukat juga dapat membuat Anda terlihat lebih muda. Penuh dengan sifat anti penuaan, alpukat mencegah peradangan terjadi dan memperkuat sistem kardiovaskular.
6. Berry liar
Berry liar seperti blueberry, cranberry, dan raspberry membantu tubuh memproduksi kolagen yang menjaga kulit tetap halus, kencang, dan mencegahnya kendur.
7. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak mengandung banyak kultur hidup dan vitamin, termasuk vitamin B yang dapat membantu mempercepat pertumbuhan sel sehingga kulit tetap kenyal lebih lama.
8. Kenari
Kenari mengandung mineral seperti seng, tembaga, dan selenium yang membantu menghasilkan lebih banyak kolagen untuk kulit. Kenari dapat mempertahankan elastisitas kulit dengan lebih baik. Makan kenari juga membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
9. Buah-buahan yang mengandung banyak air
Kulit harus mendapatkan cukup hidrasi dengan minum air. Buah-buahan kaya air seperti semangka, apel, dan persik semuanya mengandung air untuk hidrasi dan nutrisi agar kulit tetap lembab dan sehat.
10. Tahu dan kedelai
Tahu dan kedelai mengandung bahan kimia fitoestrogen yang dapat menjaga kulit dari penuaan lebih cepat sehingga kulit tidak menunjukkan tanda-tanda penuaan secara lahiriah.
