Bisnis.com, JAKARTA – Sejak wabah Covid-19 melanda dunia, sebagian besar bekerja dari rumah me (work from home), maka terkait penggunaan komputer atau gawai yang terlalu lama saat bekerja perlu diwaspadai computer vision syndrome.
Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI) Dr. M. Sidik, SpM (K) mengatakan, bekerja dengan komputer dalam waktu lama berpotensi mengakibatkan computer vision syndrome, yakni kondisi mata memerah, berair, gatal, kadang-kadang sampai sakit kepala.
“Ini akibat bekerja terlalu lama dengan komputer karena bekerja dengan komputer adalah bekerja dengan jarak yang sama dan terus-menerus, berjam-jam,” katanya dalam konferensi pers Hari Penglihatan Sedunia yang dikutip dari kemkes.go.id, Kamis (14/10/2021).
Sidik menjelaskan, pada dasarnya computer vision syndrome adalah gejala kelelahan pada mata. Ciri-cirinya mata merah, berair, gatal, lelah, sakit kepala.
Hal tersebut disebabkan karena mata melihat layar komputer dengan jarak tertentu secara terus-menerus, bahkan sampai berjam-jam selama bekerja.
Efeknya akan terjadi kekakuan pada otot mata, sehingga saat melihat ke arah jauh objek terlihat ganda atau buram, namun efek tersebut hanya sesaat dan akan menjadi bahaya jika terbiasa seperti itu.
Untuk mencegah, Sidik menyarankan menggunakan komputer maksimal selama 2 jam kemudian istirahat 10 menit sampai 15 menit.
“Istirahat artinya berhenti dari melihat layar komputer maupun gawai, bukan berarti istirahat terus melihat gawai,” tegasnya.
Istirahat yang dimaksud adalah melihat objek yang jauh atau dengan tutup mata, Sidik biasa menyebutnya dengan ‘rule of twenty’.
Dijelaskan, setelah 20 menit bekerja dengan komputer mata istirahat selama 20 detik dengan melihat objek pada jarak 20 feet atau 6 meter. Hal itu akan mengurangi beban mata, istirahatkan mata sejenak kemudian bekerja kembali.
