Bisnis.com, JAKARTA - Usus sebagai organ pencernaan yang penting, sangat berperan dalam kesehatan tubuh manusia.
Oleh sebab itu, organ ini harus senantiasa bersih.
Jika usus tidak dalam keadaan bersih atau kotor, maka akan mengganggu proses pencernaan.
Untuk membersihkan usus, ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi. Makanan ini, efektif untuk membersihkan sisa makanan yang masih tersimpan di usus Anda.
Berikut ini makanan yang dapat membersihkan usus dari berbagai sumber:
1. Sayuran tinggi magnesium
Magnesium memiliki manfaat bagi usus, karena dianggap bisa menenangkan usus. Kadar magnesium ini juga bisa mengatasi IBS dan sindrom iritasi usus besar.
Magnesium bisa didapatkan dari sayuran hijau, kacang-kacangan serta biji-bijian.
2. Makanan dengan serat larut
Serat larut berguna untuk usus, karena bisa melembabkan usus sehingga membantu fungsi organ pencernaan ini.
Serat larut juga membantu tingkat motilitas usus yang membantu usus bergerak, dan tidak menyebabkan reabsorpsi air berlebih berakibat ke feses.
Salah satu makanan yang mengandung serat larut adalah apel dan oat.
3. Makanan dengan glutathione
Salah satu jenis antioksidan, yang disebut glutathione, dapat membantu dalam pembaharuan sel-sel usus. Usus punyai kebiasaan memperbaharui dirinya sendiri setiap tiga sampai lima hari dan usus besar dapat menyembuhkan dirinya sendiri setiap beberapa hari.
Makanan tinggi glutathione adalah okra, asparagus, alpukat dan kangkung.
4. Jahe
Masalah rendahnya tingkat pencernaan yang lambat atau pergerakan makanan dari usus kecil ke besar sering dialami penderita GERD atau refluks asam. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan konsumsi jahe.
Hal ini dikarenakan jahe adalah prokinetik yang sangat baik yang membantu meningkatkan laju motilitas tinja serta mengatur waktu transit sehingga aktivitas BAB Anda menjadi lancar.
