8. Buat batasan dan belajarlah untuk mengatakan tidak
Penting untuk menciptakan batasan yang sehat dalam hidup Anda dengan menolak mengambil lebih dari yang dapat ditangani. Mengatakan "tidak" adalah salah satu cara untuk mengendalikan penyebab stres Anda.
9. Hindari penundaan
Melakukan aktivitas tanpa ditunda dapat membantu menangkal stres terkait.
| Baca Juga Ini 7 Sarapan yang Picu Stres |
|---|
10. Ikuti kelas yoga
Yoga banyak digunakan untuk mengurangi stres. Ini dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dan tekanan darah.
11. Latih mindfulness
Meditasi dan MBCT dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.
12. Berpelukan
Sentuhan positif dari pelukan dan ciuman dapat membantu menurunkan stres dengan melepaskan oksitosin dan menurunkan tekanan darah.
13. Habiskan waktu di alam
Menghabiskan lebih banyak waktu di luar, baik di taman setempat, di puncak gunung, pemandian air panas, atau pantai, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
14. Latih pernapasan dalam
Pernapasan dalam mengaktifkan respons relaksasi tubuh sehingga menangkal beberapa sensasi fisik dari stres.
15. Habiskan waktu dengan hewan peliharaan
Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan adalah cara yang santai dan menyenangkan untuk mengurangi stres.
