Melakukan kebiasaan adalah hal yang mudah, tetapi terkadang mempertahankannya adalah hal yang cukup sulit. Anda perlu mencari cara untuk memulai dan mempertahankannya dengan proses yang mudah. Berikut strategi untuk melakukan hal tersebut.
1. Mulai dari yang kecil
Pilih kebiasaan yang sangat mudah sehingga tidak ada respons penolakan yang muncul.
2. Tingkatkan secara bertahap
Setelah kebiasaan tersebut sudah dilakukan secara otomatis oleh tubuh, Anda bisa meningkatkan intensitasnya secara bertahap.
3. Kaitkan kebiasaan baru dengan kebiasaan lama
Hubungkan kebiasaan baru Anda dengan rutinitas yang sudah ada. Hal ini juga dikenal sebagai penumpukkan kebiasaan.
4. Self reward
Beri diri sendiri hadiah kecil setelah menyelesaikan kebiasaan untuk meningkatkan rutinitasnya.
Pembentukan kebiasaan adalah sebuah perjalanan yang memiliki banyak tantangan, seperti kurangnya motivasi, lupa, dan merasa kewalahan. Untuk mengatasi tantangan-tantangan tersebut, Anda bisa memulai kebiasaan dengan minat, menggunakan aplikasi pengingat, atau menurunkan level kebiasaan yang dilakukan.
Berikut adalah beberapa kebiasaan kecil yang bisa menjadi investasi di masa depan menurut Hive:
- Menambahkan sayuran dan serat dalam pola makan Anda karena itu bermanfaat untuk jangka panjang
- Membuat daftar hal-hal yang akan dilakukan seharian karena itu membuat Anda lebih terorganisir
- Minum air putih saat bangun tidur agar tidak dehidrasi
- Bangun pagi dan berolahraga kecil bisa meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengurangi alkohol dan kafein di malam hari dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak
- Membaca satu buku atau artikel per harinya karena dapat meningkatkan kualitas dan ilmu pengetahuan Anda.
