Bisnis.com, JAKARTA - Bertemu dengan orang-orang toxic secara tidak sengaja sangat dihindari oleh semua orang. Jangan sampai racunnya membuatmu menjadi lemah dan tidak bersemangat.
Bagaimana cara menghadapi toxic people? Cara yang paling tepat adalah menghindari, menjauh, dan membentengi dirimu dengan hal-hal positif, kegiatan positif, dan mengganti lingkunganmu menjadi tempat baru.
Dilansir dari Healthsoths, Jumat (26/1/2024) gangguan untuk membuat Anda menyerah, pesimisme sering sekali muncul. Hal ini membuatmu berpikir bahwa kamu tidak bisa melakukan apapun, sehingga kata-kata yang kamu dengar, membuatmu menjadi rendah diri. Namun, pola pikir seperti itu harus dihindari.
Tunjukkan bahwa Anda tetap memiliki pola pikir dan sikap positif, ciptakan kemajuan besar dalam setiap aspek kehidupanmu. Mulai dari meningkatkan produktivitas di tempat kerja hingga membantu membina hubungan positif, karena ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan sikap optimistis.
Bagaimana cara tetap berpikir positif? Latihlah kesabaran. Anda dapat mengembangkan kebiasaan sehat yang membantu Anda tetap waras dan bahagia meskipun situasi saat ini tidak mendukung.
Simak cara berpikir positif:
1. Teruslah bersyukur
Syukur adalah salah satu obat kebahagiaan yang paling ampuh. Jadikan bersyukur menjadi gaya hidupmu. Tuliskan setidaknya tiga hal yang Anda syukuri dan Anda akan mendapati diri Anda penuh dengan kebahagiaan.
Bersyukur atas apa yang Anda miliki membuat Anda tetap tenang dan puas sekaligus menyemangati Anda dengan lebih banyak energi positif untuk berbuat lebih baik. “Ini dapat membantu mengalihkan fokus Anda dari aspek negatif ke aspek positif dalam hidup Anda,” kata sang pakar kesehatan mental.
| Baca Juga : 10 Makanan yang Bisa Bikin Bahagia |
|---|
2. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif
Lingkungan pekerjaan dan pertemanan sangat berpengaruh terhadap jalan hidup dan masa depanmu. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif dan suportif yang menyemangati dan menginspirasi Anda. Batasi paparan Anda terhadap pengaruh negatif seperti berita negatif atau individu beracun.
3. Tantang pikiran negatif
Menurut para ahli, rata-rata pikiran manusia memikirkan antara 60.000 hingga 80.000 pikiran dalam sehari. Itu mencengangkan! Jadi, bayangkan jika Anda memilih untuk berpikir negatif, seberapa besar pengaruh setiap pikiran negatif terhadap Anda.
Ingatlah bahwa kita tidak pernah menjadi pikiranmu sendiri. Hal-hal tersebut adalah produk dari pikiran egois kita, dan begitu kita jatuh ke dalam pusaran pikiran ini, tidak ada jalan kembali.
4. Ingat merawat diri sendiri
Jaga kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda. Lakukan aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan relaksasi seperti berolahraga, menekuni hobi, atau menghabiskan waktu di alam. Jadikan perawatan diri sebagai prioritas untuk mempertahankan pola pikir positif dan tangguh.
5. Tetapkan tujuan yang realistis
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri Anda sendiri dan upayakan untuk mencapainya. Rayakan kesuksesan Anda selama ini, betapapun sepelenya hal itu, karena hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan memperkuat pola pikir positif.
6. Kembangkan Rutinitas Pagi & Malam
Anda dapat mengatur suasana hati dengan meningkatkan rasa tenang dan sejahtera. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam dan menetapkan niat Anda untuk hari yang akan datang di pagi hari. Kemudian, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau melakukan olahraga ringan agar tubuh Anda bergerak.
Pada malam hari, bersantailah dengan aktivitas santai seperti membaca atau mandi. Lalu, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri hari itu. Terakhir, luangkan beberapa menit untuk memvisualisasikan kehidupan ideal Anda dan apa yang ingin Anda wujudkan dalam beberapa hari mendatang.
7. Latih fokusmu
Mindfulness adalah praktik memperhatikan momen saat ini tanpa menghakimi. Ini dapat membantu kita menjadi lebih sadar akan pikiran, perasaan, dan lingkungan sekitar serta berdampak positif pada kesejahteraan mental dan fisik kita.
Latihan mindfullness, dapat membantu Anda mengurangi stres, kecemasan, dan emosi negatif. Itu juga dapat meningkatkan fokus, memori, dan kualitas tidur kita.
Selain itu, mindfulness telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan fisik, termasuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan melatih mindfulness secara teratur, kita dapat belajar untuk lebih hadir dan fokus pada aspek-aspek positif dalam hidup kita, mendorong pola pikir yang lebih positif dan membantu kita menjalani hidup yang lebih bahagia dan sehat. Anda dapat melatih kewaspadaan dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari
