Tips Sehat, 10 Makanan yang Bisa Jaga Kesehatan Sendi

6. Minyak zaitun

Mengonsumsi makanan yang mengandung minyak zaitun dapat menjadi salah satu cara yang digunakan dalam menjaga kesehatan sendi, maka dari itu mulai sekarang cobalah beralih menggunakan minyak zaitun dalam pengolahan makanan.

Minyak zaitun meningkatkan kesehatan sendi melalui kandungan lemak sehat tidak jenuh yang dimilikinya yakni omega 3, kandungan ini tidak hanya dapat menjaga kesehatan sendi akan tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan jantung.

7. Coklat hitam

Cara yang dapat dilakukan dalam meningkatkan kesehatan sendi yakni dengan mengonsumsi coklat hitam, banyak sekali manfaat yang diberikan coklat hitam untuk sendi melalui kandungan kakao yang terdapat didalamnya.

Kakao merupakan bahan utama dalam pembuatan coklat hitam dengan memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu dalam melawan kecenderungan genetik terhadap resistensi insulin dan peradangan. Semakin tinggi nilai kakao dalam coklat maka semakin tinggi pula efek anti inflamasi didalamnya.

Namun harus tetap diingat untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar karena bagaimanapun coklat juga mengandung gula dan lemak, mulai sekarang cobalah mengonsumsi coklat yang mengandung setidaknya 70% kakao agar tubuh khususnya sendi tetap terjaga kesehatannya.

Baca Juga : Gejala Kanker Tulang yang Harus Diwaspadai, Jangan Abaikan Bengkak dan Nyeri Tulang

8. Paprika

Mengonsumsi paprika dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan sendi melalui kandungan vitamin C di dalamnya. Kandungan vitamin C membantu dalam merangsang produksi kolagen yang merupakan bagian penting dari tulang rawan sendi apabila kekurangan vitamin C maka dapat mengganggu pembentukan kolagen sehingga dapat menyebabkan nyeri sendi.

Mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi paprika merah, paprika kuning, dan paprika hijau dalam upaya meningkatkan dan menjaga kesehatan sendi secara keseluruhan.

9. Kunyit

Kunyit menjadi salah satu jenis rempah yang sudah tidak asing lagi digunakan dalam dunia pengobatan, tidak terkecuali untuk dipergunakan dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan sendi yakni melalui kandungan anti inflamasi di dalamnya maka dari itu mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi kunyit dalam asupan makanan dan minuman.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kunyit dapat menurunkan serta mengurangi peradangan dan gejala pada penderita osteoartritis.

10. Lentil dan kacang-kacangan

Lentil dan kacang-kacangan menjadi makanan yang dapat dikonsumsi dalam upaya meningkatkan dan menjaga kesehatan sendi.

Banyak manfaat yang diberikan apabila mengonsumsinya yakni melalui kandungan didalamnya seperti protein, serat, mineral, antioksidan dan anti inflamasi, kandungan inilah yang dapat membantu sendi tetap terjaga sehingga terhindar dari segala komplikasi yang dapat terjadi.