Bisnis.com, JAKARTA - Tubuh manusia memiliki batasan dalam bekerja. Ketika tubuh mulai merasa lelah karena diforsir melampaui kapasitasnya, tubuh akan mengirimkan sinyal yang menandakan Anda harus beristirahat.
Dewasa ini, kelelahan mungkin telah menjadi tantangan yang umum dihadapi, tetapi jika Anda tidak dapat menenangkan sistem saraf, beberapa kondisi seperti burnout, stres kronis, dan munculnya penyakit lain dapat membahayakan kesehatan Anda.
Alexandra Blogier dalam YourTango menyampaikan terdapat 7 tanda dari tubuh yang menandakan seseorang harus mengambil waktu untuk beristirahat.
Simak 7 tanda tubuh butuh istirahat:
1. Mengalami kelelahan kronis
Merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman penuh menunjukkan bahwa tubuh sudah melampaui kapasitasnya. Dalam hal ini Anda harus segera beristirahat sejenak untuk menyegarkan sistem saraf Anda dan mengurangi burnout. Bila tubuh terus dipaksakan untuk melampaui kapasitasnya, Anda bisa jatuh sakit.
2. Mengalami masalah gastrointestinal
Tanda lain yang menunjukkan bahwa tubuh Anda harus beristirahat adalah saat Anda mengalami masalah gastrointestinal secara terus-menerus. Hal ini meliputi, sakit perut, masalah pencernaan, dan perubahan nafsu makan. Kondisi ini tidak cukup bila hanya mengandalkan obat-obatan, tetapi juga harus diiringi dengan istirahat yang cukup.
3. Mengalami kabut otak dan kabut mental
Kabut otak dan kabut mental merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika stres meningkat. Kondisi ini membuat Anda menjadi sulit menyelesaikan tugas-tugas, baik yang sulit maupun sederhana. Hal ini terjadi karena otak dalam mode bertahan hidup yang membuat Anda merasa kewalahan dengan kehidupan sehari-hari.
4. Merasa mati rasa secara emosional
Merasa terputus dari emosi Anda sendiri atau orang-orang di sekitar Anda merupakan salah satu tanda dari kelelahan, dan ini adalah cara tubuh memperingati Anda bahwa Anda harus beristirahat. Mati rasa secara emosional biasanya rentan terjadi pada beberapa orang yang memiliki perasaan negatif terkait pekerjaannya.
5. Menjadi lebih sering merasa jengkel
Penelitian mengatakan bahwa burnout tidak hanya mempengaruhi fisik, tetapi juga secara emosional. Kondisi ini bisa meningkatkan rasa frustasi, amarah, dan jengkel yang mempengaruhi hubungan interpersonal Anda, baik di tempat kerja maupun di luar tempat kerja.
Jika Anda merasa menjadi lebih mudah emosi, Anda harus mengambil waktu istirahat sejenak untuk menenangkan pikiran Anda dan mengendalikan emosi Anda dengan baik.
6. Selalu merasa khawatir
Jika Anda merasa khawatir atau gugup terus-menerus tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu pertanda tingkat kecemasan Anda sudah sangat tinggi sehingga sulit untuk tenang.
Kecemasan ini juga menimbulkan serangkaian gejala fisik, seperti sesak napas dan sistem kekebalan tubuh yang menurun sehingga dapat memudahkan Anda untuk terkena penyakit. Kondisi ini menandakan Anda harus segera beristirahat.
7. Anda sering mengalami sakit kepala dan nyeri otot
Tanda lain yang diperingatkan oleh tubuh Anda untuk beristirahat adalah jika Anda mengalami sakit kepala secara berulang dan nyeri otot secara keseluruhan. Sakit kepala merupakan peringatan yang jelas bahwa Anda perlu menenangkan diri dan menurunkan tingkat stres Anda.
Studi pada tahun 2016 juga menunjukkan bahwa nyeri otot, seperti nyeri punggung dan nyeri bahu dapat disebabkan oleh kelelahan. Kondisi ini menandakan Anda harus meluangkan waktu untuk istirahat sejenak agar lebih rileks sepenuhnya. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
