Bisnis.com, JAKARTA - Golf telah menjadi salah satu olahraga paling populer di dunia dan terus berkembang. Beberapa waktu belakangan, olahraga ini bahkan mulai menjamur di kalangan anak muda Indonesia. Tahukah anda bahwa olahraga yang terkesan santai ini memiliki banyak manfaat kesehatan?
Dilansir dari Health.com, Kamis, (21/11/2024) olahraga ini melibatkan banyak aktivitas jalan kaki yang berdampak bagus pada kesehatan tubuh.
Simak 6 manfaat kesehatan dari bermain golf:
1. Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan
Memiliki kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan kronis lainnya, terutama karena timbunan lemak yang menumpuk di arteri. Ketika ini terjadi, endapan ini dapat memperlambat atau bahkan menghalangi aliran darah ke jantung, otak, dan organ vital lainnya.
Meskipun penelitian terbatas, bermain golf dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Hal ini tidak lain karena bermain golf melibatkan berjalan kaki di lapangan sekitar 5–8 kilometer.
Jika memilih untuk berjalan tanpa menggunakan golf cart, hal tersebut dapat membakar hingga 1.500 kalori dalam satu ronde permainan.
| Baca Juga : Tips Sehat, 5 Bahaya Kebiasaan Mandi Malam Hari |
|---|
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menghubungkan golf dengan peningkatan kesehatan jantung, termasuk penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Penelitian yang lebih baru telah menemukan bahwa golf lebih bermanfaat untuk orang berusia 65 tahun ke atas.
Golf memadukan aktivitas fisik ringan dengan intensitas sedang, seperti berjalan, memukul bola, dan membawa tas golf. Aktivitas ini meningkatkan detak jantung, melancarkan peredaran darah, dan memperkuat otot jantung, sehingga meningkatkan Kesehatan Jantung
3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot
Karena golf membutuhkan postur tubuh yang baik dan kontrol tubuh untuk mengayunkan tongkat, para peneliti percaya itu juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
Terlebih mengingat berapa kali orang harus mengayunkan atau melakukan putt selama permainan golf. Keterampilan ini sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua.
Satu studi menemukan bahwa orang berusia 65-79 tahun yang bermain golf memiliki keseimbangan dan kekuatan cengkeraman yang lebih baik daripada non-pegolf. Ini adalah faktor penting dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah jatuh.
| Baca Juga : Tips Sehat, 9 Cara Mencegah Stroke |
|---|
4. Mengurangi Stres
Bermain golf di lapangan terbuka memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan alam. Lingkungan yang hijau dan tenang memiliki efek relaksasi yang dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Selain itu, bermain bersama teman atau keluarga juga dapat meningkatkan suasana hati dan membangun hubungan sosial yang positif.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Golf membutuhkan konsentrasi, perencanaan strategi, dan pengambilan keputusan. Aktivitas ini melatih otak untuk tetap fokus dan berpikir kritis. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa melakukan latihan fisik secara teratur seperti yang Anda lakukan dengan bermain golf dapat melindungi kesehatan kognitif.
Bahkan tinjauan sistematis dan meta-analisis menemukan bahwa aktivitas fisik yang konsisten dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Penelitian juga menemukan bahwa golf berpotensi menjadi aktivitas inklusif demensia bagi orang yang sudah mengalami penurunan kognitif.
6. Mendukung Kesehatan Tulang dan Sendi
Seiring bertambahnya usia, kepadatan mineral tulang dan kekuatan tulang mereka dapat menurun, terutama jika orang tersebut tidak aktif bergerak. Hal ini dapat menyebabkan cedera, jatuh, berkurangnya kekuatan, dan kondisi seperti osteoporosis (kepadatan tulang yang lebih rendah).
Gerakan tubuh saat bermain golf juga membantu melumasi sendi, sehingga dapat mencegah kekakuan dan menjaga mobilitas.
Golf bukan hanya olahraga untuk bersenang-senang, tetapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang. Dengan manfaat fisik, mental, dan sosial yang ditawarkannya, tidak heran jika golf menjadi salah satu olahraga yang semakin diminati oleh berbagai kalangan. (Enrich Samuel K.P)
