Bisnis.com, JAKARTA - Hidup kita kebanyakan berpacu melawan waktu. Tuntutan tak berujung, tenggat waktu yang konstan dan jam yang berdetak dapat membawa dampak pada kesehatan.
Gaya hidup yang serba cepat bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Faktanya, stres yang dialami seseorang di tempat kerja dapat menyebabkan penyakit jantung.
Kesehatan kardiovaskular sangat bergantung pada pekerjaan seseorang. Periset menemukan bahwa mereka yang terlibat dalam perdagangan grosir, administrasi publik, pengolahan limbah, transportasi dan pergudangan lebih rentan terhadap penyakit jantung.
Periode waktu juga berefek pada kesehatan jantung. Sistem kerja ‘outsourcing’ secara shift, jadwal tidak teratur dan kebiasaan makan yang tidak menentu, menjadi pemicu sakit jantung.
Bekerja tanpa henti dapat menyebabkan banyak kondisi seperti diabetes, trombosis, tekanan darah tinggi serta penyakit jantung koroner.
Berikut 5 gaya hidu untuk kesehatan jantung :
1. Hindari Tembakau
Asap dari rokok, cerutu berdampak buruk bagi jantung dan arteri karena berbahaya bagi paru-paru. Perokok pasif juga bisa terpapar racun dari asap rokok, maka disarankan berusaha maksimal untuk menghindari tembakau.
2. Aktif
Olahraga dan aktivitas fisik adalah hal terbaik berikut yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jantung. Setiap aktivitas fisik minimal 30 menit sehari membantu melindungi dari penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya. Inilah salah satu kebiasaan sehat terbaik untuk jantung.
3. Jangan gemuk
Berat badan berlebih, khususnya di bagian tengah, bisa menyiksa jantung dan mendorong muncul diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, maka kehilangan berat badan sekitar 5% sampai 10% dapat membuat perbedaan besar pada tekanan darah dan kadar gula darah .
4. Makanan segar
Anda perlu menambahkan lebih banyak buah dan sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, protein bagus, rempah-rempah. Anda juga perlu membuang makanan olahan, garam, daging merah, soda dan minuman manis dari makanan Anda.
5. Hindari Alkohol
Jika Anda minum alkohol, maka Anda harus membatasi. Harus 1-2 gelas sehari untuk pria dan tidak lebih dari satu gelas untuk wanita. Inilah salah satu kebiasaan sehat jantung.
