1. Kurang protein
Apakah Anda mendapatkan cukup protein? Jika Anda ingin meningkatkan otot dalam tubuh, Anda perlu memastikan bahwa Anda makan cukup protein. Tuna merupakan sumber protein yang sangat baik seperti yoghurt, dada ayam, keju, kacang-kacangan dan lentil
