Bisnis.com, JAKARTA—Belakangan ini, kita terus-menerus dibombardir oleh mitos tentang makanan, seks, olahraga, nutrisi, dan cukup banyak hal lain. Ada beberapa mitos yang nyaris benar, namun kebanyakan hanyalah omong kosong belaka.
Tim Crowe ahli nutrisi dari Nutrisi Akademik di Deakin University dan penulis lepas di Berpikir Nutrisi menjelaskan ada beberapa mitos yang salah terkait diet yang salah yang saat ini yang berkembang di masyarakat. Berikut beberapa mitos tersebut:
Mitos 1: Olahraga membuat Anda makan lebih banyak
Banyak orang berpikir bahwa semua kerja keras gym akan menyabotase upaya penurunan berat badan kami, karena akhirnya mereka makan lebih setelah kita berolahraga. Tim mengatakan, 'setiap sedikit latihan dapat membantu dalam pergeseran timbunan lemak yang tidak diinginkan. "Menurut berbagai penelitian, olahraga adalah cara terbaik untuk mengurangi lemak tubuh. Semakin Anda bergerak, semakin Anda kehilangan.
Mitos 2: "makanan berkalori negatif 'seperti seledri membakar lebih banyak energi
Sebenarnya tidak ada yang namanya 'negatif kalori makanan'. "Bahkan seledri yang mengandung sekitar 95% air, masih mengandung sejumlah kecil kilojoule dari karbohidrat (65 kJ tepatnya). Tentu saja ada biaya energi untuk tubuh kita dalam mencerna makanan, tapi itu setara dengan sekitar 10% dari energi dalam makanan. Jadi, bahkan seledri menambahkan beberapa kilojoule diet kami, dan sementara itu sejumlah kecil, itu jelas bukan angka negatif. " ujarnya.
Mitos 3: Metabolisme yang lambat menjadi penyebab kenaikan berat badan
Orang, yang mencoba untuk menurunkan berat badan, selalu menyalahkan metabolisme untuk kegagalan diet mereka. Menurut beberapa penelitian, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi tingkat metabolisme Anda.
Mitos 4: Perlu olahraga di 'zona pembakaran lemak'
Tim mengatakan, 'kebenaran adalah, Anda perlu olahraga pada tingkat rendah sampai sedang intensitas membakar lemak. Ya, memang benar bahwa tubuh membakar persentase terbesar lemak pada intensitas yang lebih rendah dari latihan aerobik, tetapi pada intensitas yang lebih tinggi Anda membakar jumlah kilojoule cara yang lebih banyak. Jika Anda melakukan olahraga intensitas rendah, hal itu akan membantu menghilangkan lemak, tetapi Anda perlu melakukannya untuk waktu yang lama.
Mitos 5: Berat badan naik ketika berhenti merokok
Yang benar adalah, ketika Anda check selama jangka waktu yang panjang, perokok tidak mengontrol berat badan mereka lebih baik daripada non-perokok. Bahkan, menurut penelitian, perokok mendapatkan lebih berat badan daripada perokok ringan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
