Bagian 1
Daging berlemak
Ini adalah sumber makanan yang kaya vitamin zinc, besi dan B, protein berkualitas tinggi dan asam amino yang membuatnya menjadi makanan terbaik untuk membangun otot. Konsumsi 6 oz daging sapi tanpa lemak dianggap yang terbaik untuk menambah masa otot
Keju
Keju mengandung protein kasein murni, yang lambat dicerna dan membantu dalam mempertahankan massa otot.
Telur
Telur mengandung protein, asam amino esensial, kolin, lemak dan vitamin D yang membuatnya makanan terbaik yang akan membantu membangun otot. Ini adalah salah satu makanan yang dipilih yang membantu proses pembangunan otot.
Salmon Dan Ikan Lainnya
Ikan kaya akan protein, omega-3 asam lemak dan rendah lemak. Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan meningkatkan metabolisme, juga membantu dalam membangun massa otot.
