Bisnis.com, JAKARTA - Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membangun sel-sel sehat, tetapi terlalu banyak kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Untuk menurunkan kolesterol, Anda harus menerapkan pola hidup sehat atau meminum obat penurun kolesterol. Tapi, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan untuk membantu menurunkannya.
Dilansir dari timesofindia, kandungan nutrisi buah-buahan meliputi serat, bersama dengan vitamin dan antioksidan, yang berfungsi untuk mendukung kesehatan kardiovaskular. Kandungan serat larut dalam buah-buahan, berfungsi sebagai faktor utama yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat larut dalam sistem pencernaan mengikat kolesterol, dan membantu membuangnya dari tubuh.
Berikut adalah 4 buah bantu turunkan kolesterol
1. Buah jeruk
Kandungan vitamin C dalam buah jeruk, seperti jeruk bali, lemon, dll., sudah dikenal luas, tetapi kemampuannya dalam menurunkan kolesterol belum banyak dibicarakan. Buah-buahan segar ini mengandung serat larut yang disebut pektin. Studi ilmiah menunjukkan bahwa pektin membantu menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" dalam tubuh. Kombinasi flavonoid dalam jeruk dan jeruk bali membantu fleksibilitas arteri dan mengurangi peradangan.
2. Apel
Ungkapan umum "Satu apel sehari menjauhkan dokter" menunjukkan manfaat nyata bagi kesehatan jantung. Senyawa penurun kolesterol utama dalam apel adalah pektin, yang terdapat bersama serat larut dan tidak larut. Konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan kolesterol LDL secara signifikan, menurut temuan ilmiah. Antioksidan yang dikenal sebagai polifenol yang terdapat dalam apel membantu melindungi pembuluh darah sekaligus mengurangi peradangan.
3. Alpukat
Konsistensi alpukat yang lembut membedakannya dari buah-buahan pada umumnya, karena mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sehat. Lemak baik yang terdapat dalam alpukat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol, terutama pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas.
4. Pisang
Pisang berperan penting dalam menurunkan kolesterol. Serat larut, bersama dengan sterol tumbuhan dalam pisang, bekerja untuk mencegah kolesterol diserap tubuh. Pisang menyediakan serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan manajemen berat badan, sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
