Jangan Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur

Bisnis.com, JAKARTA-Apakah Anda tahu bahwa tidak cukup tidur bisa membuat berat badan Anda bertambah? Bahkan, kurang tidur juga bisa bikin perut buncit.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur pada akhirnya akan merasa lapar dan mengonsumsi makanan berat setelah bangun tidur, atau bahkan saat sebelum tidur.

Kurang tidur atau insomnia juga bisa disebabkan oleh asupan makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur. Bukan semata karena perangkat gadget yang bisa membuat Anda sulit tidur, tapi makanan juga.

Karenanya, Anda harus menghindari jenis makanan berikut agar tidur Anda tidak terganggu

Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa menyebabkan Anda sulit tidur seperti dilansir Boldsky.com:

1. Kopi dan Soda:
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat setelah mengkonsumsi itu. Ini akan membuat Anda tetap terjaga dan karena itu adalah yang terbaik untuk menghindarinya sebelum memukul tempat tidur. Sama halnya dengan soda juga.

2. Cokelat:
Makan cokelat setelah makan malam adalah bukan pilihan terbaik, karena akan meningkatkan gairah dan mencegah tubuh Anda dari rasa mengantuk. Ini adalah salah satu makanan utama yang akan memengaruhi tidur Anda.

3. Alkohol:
Mengkonsumsi alkohol justru akan mengganggu siklus Rapid Eye Movement (REM) Anda dan serius memengaruhi kualitas tidur Anda dan karenanya harus dihindari

4. Makanan berlemak:
Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan kembung dan masalah yang berhubungan dengan pencernaan

5. Tinggi Gula Sereal:
Makanan ini akan membuat kadar gula darah Anda melonjak naik dan akan memengaruhi tidur Anda. Ini adalah salah satu makanan yang akan merusak waktu tidur Anda

6. Makanan panas dan pedas
Makanan pedas kadang-kadang bisa memicu heartburn pada individu yang sensitif terhadap cabai rawit. Hal ini dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit memejamkan mata