Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group

Jangan Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur

Apakah Anda tahu bahwa tidak cukup tidur bisa membuat berat badan Anda bertambah? Bahkan, kurang tidur juga bisa bikin perut buncit.
Mia Chitra Dinisari
Mia Chitra Dinisari - Bisnis.com 27 Februari 2017  |  09:59 WIB
Cokelat - Antara
Cokelat - Antara

Bisnis.com, JAKARTA-Apakah Anda tahu bahwa tidak cukup tidur bisa membuat berat badan Anda bertambah? Bahkan, kurang tidur juga bisa bikin perut buncit.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur pada akhirnya akan merasa lapar dan mengonsumsi makanan berat setelah bangun tidur, atau bahkan saat sebelum tidur.

Kurang tidur atau insomnia juga bisa disebabkan oleh asupan makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur. Bukan semata karena perangkat gadget yang bisa membuat Anda sulit tidur, tapi makanan juga.

Karenanya, Anda harus menghindari jenis makanan berikut agar tidur Anda tidak terganggu

Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa menyebabkan Anda sulit tidur seperti dilansir Boldsky.com:

1. Kopi dan Soda:
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat setelah mengkonsumsi itu. Ini akan membuat Anda tetap terjaga dan karena itu adalah yang terbaik untuk menghindarinya sebelum memukul tempat tidur. Sama halnya dengan soda juga.

2. Cokelat:
Makan cokelat setelah makan malam adalah bukan pilihan terbaik, karena akan meningkatkan gairah dan mencegah tubuh Anda dari rasa mengantuk. Ini adalah salah satu makanan utama yang akan memengaruhi tidur Anda.

3. Alkohol:
Mengkonsumsi alkohol justru akan mengganggu siklus Rapid Eye Movement (REM) Anda dan serius memengaruhi kualitas tidur Anda dan karenanya harus dihindari

4. Makanan berlemak:
Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan kembung dan masalah yang berhubungan dengan pencernaan

5. Tinggi Gula Sereal:
Makanan ini akan membuat kadar gula darah Anda melonjak naik dan akan memengaruhi tidur Anda. Ini adalah salah satu makanan yang akan merusak waktu tidur Anda

6. Makanan panas dan pedas
Makanan pedas kadang-kadang bisa memicu heartburn pada individu yang sensitif terhadap cabai rawit. Hal ini dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit memejamkan mata

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

tidur insomnia

Sumber : boldsky.com

Editor : Mia Chitra Dinisari
Bisnis Indonesia bersama 3 media menggalang dana untuk membantu tenaga medis dan warga terdampak virus corona yang disalurkan melalui Yayasan Lumbung Pangan Indonesia (Rekening BNI: 200-5202-055).
Ayo, ikut membantu donasi sekarang! Klik Di Sini untuk info lebih lengkapnya.
0 Komentar

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

BisnisRegional

To top