Bagian 2
3. Ikan atau seafood
Dianjurkan agar makan 8 ons ikan atau makanan laut lainnya setiap minggu saat malam hari adalah waktu terbaik. Karena ikan merupakan sumber vitamin B6, nutrisi lain yang membantu tubuh memproduksi melatonin. Beberapa ikan yang mengandung vitamin B6 adalah salmon, tuna, dan halibut. Ikan juga kaya asam lemak omega 3.
4. Pisang
Mengonsumsi pisang sebelum tidur dapat dengan mudah membiarkan Anda memasuki keadaan mengantuk dengan membantu relaksasi otot. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur pada orang dewasa yang memiliki masalah dengan insomnia. Buah-buahan ini juga mengandung triptofan yang membawa efek menenangkan alami, menginduksi tidur, melawan kecemasan, dan membantu membakar lemak tubuh.
