Bisnis.com, JAKARTA—Sama seperti makanan tertentu yang memiliki efek dalam tubuh kita, ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang juga dapat membuat kondisi emosional memburuk. Kondisi emosional biasanya dipengaruhi oleh pikiran dan perasaan, dan juga kebiasaan-kebiasaan tertentu yang mempengaruhi kedua hal itu.
Kebiasaan mental yang tidak sehat, dapat membuat kita merasa kewalahan dan kelelahan secara emosional. Kebiasaan apa saja yang sering kali tidak kita sadari menimbulkan kelelahan emosional?
- Memiliki ekspektasi yang tidak realistis
Memiliki harapan atau ekspektasi tentu sah-sah saja, tetapi harapan itu harus sesuai dengan kenyataan. Katakanlah tentang perasaan kita, apa yang harus kita raih, bagaimana harusnya orang lain memperlakukan kita, semuanya harus disesuaikan dengan kenyataan.
Hal ini penting karena sering kali yang menjadi sumber stres dan frustasi adalah ketika harapan kita tidak terpenuhi. Ekpektasi yang terlalu tinggi dan tidak realistis bisa jadi menjadi bumerang yang membuat kita gagal.
- Membandingkan diri secara tidak adil
Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain tampaknya sudah menjadi budaya di masyarakat. Namun, perlu diketahui bahwa membandingkan diri secara tidak adil hanya akan memberi dampak negatif pada kesehatan mental Anda.
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain akan meningkatkan kecemasan dan depresi, mengurangi motivasi, dan mengurangi harga diri.
- Komitmen yang berlebihan
Komitmen berlebihan dapat menyebabkan kecemasan dan kelelahan mental. Komitmen yang berlebihan semacam ini biasanya membuat Anda ingin mengambil lebih banyak tanggung jawab daripada yang bisa Anda lakukan.
Banyak orang yang terjebak dalam hal ini karena menganggap bahwa kesibukan menandakan produktivitas dan kesuksesan. Kita sering merasa lebih sukses, lebih kompeten, lebih penting, dan lebih disukai ketika kita mengambil banyak tanggung jawab yang lebih dari kemampuan kita.
Sayangnya, untuk mengatur semua kesibukan itu kita kehilangan waktu untuk beristirahat, menikmati waktu bersama orang terkasih, dan hal-hal berharga lainnya.
