Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group

Delapan Bulan Terjebak Pandemi, Ini Tips Kurangi Level Stress

Delapan bulan terjebak di pandemi, masih stress juga? Berikut ini cara-cara untuk mengurangi stress di masa pandemi yang dikumpulkan Bisnis.com.
Hadijah Alaydrus
Hadijah Alaydrus - Bisnis.com 21 November 2020  |  10:41 WIB
Ilustrasi orang yang mengalami stress  -  Bisnis.com
Ilustrasi orang yang mengalami stress - Bisnis.com

Bisnis.com, JAKARTA - Hampir delapan bulan kita terjebak dalam pandemi Covid-19 yang membatasi ruang gerak dan aktivitas sosial kita. Merasa level stress, tentu saja, karena kondisi ini menimbulkan ketidakpastian.

Hal yang harus disadari adalah kondisi stress, gelisah hingga depresi ini merupakan kondisi yang banyak dialami manusia saat pandemi. Dalam kondisi ini, mengontrol tingkat stress Anda adalah hal prioritas.

Berikut ini cara-cara untuk mengurangi stress di masa pandemi yang dikumpulkan Bisnis.com:

1. Tunda perubahan besar dalam hidup

Membuat perubahan besar dalam hidup Anda bisa membuat stres kapan saja, tetapi ini sangat relevan saat ini. Jika Anda sudah merasa stres atau cemas, sebaiknya hindari atau tunda peristiwa penting, jika memungkinkan.

Jika Anda harus membatalkan atau menunda acara penting karena pandemi virus Corona, cobalah untuk tetap mempertimbangkan segala sesuatunya dan ingatlah bahwa waktu ini akan berlalu dan kehidupan normal akan dilanjutkan.

2. Selesaikan konflik pribadi

Stres dalam hubungan pribadi dapat menjadi penyebab utama kecemasan dan depresi, dan masalah apa pun mungkin berada di bawah kaca pembesar sementara kita semua diminta untuk tinggal di rumah.

Dikutip dari Beyond Blue, mempelajari cara berkomunikasi secara jujur dengan orang-orang dan mengatasi masalah atau konflik yang muncul adalah langkah penting. Seorang konselor atau psikolog dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi masalah.

3. Lakukan hal-hal yang Anda sukai

Alihkan pikiran dari kekhawatiran Anda dengan memastikan Anda memberikan banyak waktu untuk aktivitas yang menyenangkan. Ini dapat mencakup mendengarkan musik, membaca, berkebun, menghabiskan waktu berhubungan dengan keluarga dan teman secara online, membuat paket perawatan teman, dan menulis surat.

Cobalah melakukan sesuatu yang kreatif atau pelajari kerajinan baru. Memulai sebuah proyek, seperti membuat hadiah untuk seorang teman, dapat memberikan tujuan untuk dikerjakan dan memberi Anda rasa pencapaian yang luar biasa setelah selesai.

4. Kontrol beban kerja Anda

Pekerjaan memainkan peran besar dalam hidup kita, tetapi penting untuk memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang berkelanjutan, terutama jika Anda bekerja dari rumah, ketika Anda juga juga membantu anak Anda untuk sekolah di rumah akibat virus Corona. Jika pekerjaan meningkatkan tingkat stress Anda, hindari jam kerja yang panjang dan tanggung jawab tambahan. Belajarlah untuk mengatakan 'tidak' lebih sering.

5. Berolahragalah secara teratur

Latihan fisik dapat membantu meredakan ketegangan dan menenangkan pikiran Anda. Cobalah untuk melakukan latihan fisik setiap hari, bahkan jika itu hanya berjalan-jalan di sekitar blok rumah atau melakukan lompat tali di halaman belakang Anda. Ada banyak latihan online bagus yang tersedia saat ini. Ini bisa dilakukan di rumah dan bagus untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

6. Cari dukungan

Berbicara dengan seseorang seperti teman, dokter, atau konselor dapat membantu menghilangkan stres. Jangan takut untuk meminta dukungan.

7. Saring berita yang Anda baca

Carilah sumber berita tepercaya terkait dengan Covid-19, seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) atau BNPB.

Namun, seperti dikutip dari Peachhealth.org, sebaiknya Anda batasi membaca berita per harinya. Anda bisa mengecek berita di pagi dan sore hari. Hindari membaca berita sebelum tidur, serta terus-menerus mendengarkan berita yang meningkatkan stres karena hal ini sering kali menarik perhatian ke hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.

8. Jangan lupa relaks

Relaks dengan merenggangkan otot dan bernapas dengan teratur tanpa terburu-buru bisa dilakukan. Jadikan ini rutinitas Anda sebelum beraktivitas. Beberapa orang mencoba yoga dan meditasi.

Semoga cara-cara ini bisa membantu mengurangi stress. Selamat beraktivitas dan jaga kesehatan, serta tetap mengunakan masker dan mencuci tangan sesering mungkin.

#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitangandengansabun

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

stress Covid-19 Adaptasi Kebiasaan Baru
Editor : Hadijah Alaydrus
Bisnis Indonesia bersama 3 media menggalang dana untuk membantu tenaga medis dan warga terdampak virus corona yang disalurkan melalui Yayasan Lumbung Pangan Indonesia (Rekening BNI: 200-5202-055).
Ayo, ikut membantu donasi sekarang! Klik Di Sini untuk info lebih lengkapnya.

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

Terpopuler

Download Aplikasi E-Paper sekarang dan dapatkan FREE AKSES selama 7 hari!
qrcode bisnis indonesia logo epaper

BisnisRegional

To top