Bisnis.com, JAKARTA - Risiko tekanan darah tinggi dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan tertentu dalam diet Anda, termasuk camilan asin dan manis.
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda, yang berarti bahwa ribuan kasus tidak terdiagnosis.
Memiliki tekanan darah tinggi yang juga dikenal sebagai hipertensi memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah dan organ vital.
Ini meningkatkan risiko beberapa komplikasi mematikan, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, atau jika Anda berisiko terkena hipertensi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah gaya hidup.
Salah satu cara termudah untuk menurunkan tekanan darah Anda adalah dengan melakukan pertukaran diet sederhana.
Makan makanan yang tepat dapat membantu mengontrol tingkat tekanan darah Anda.
Misalnya, makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah Anda secara signifikan, karena kaya akan natrium.
Sodium berdampak langsung pada tekanan darah Anda, itulah sebabnya Anda harus menghindari makan lebih dari 2.300 mg dalam satu hari.
Beberapa makanan berlemak dapat meningkatkan risiko obesitas, yang selanjutnya dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena hipertensi.
Berikut daftar .akanan yang harus dihindari untuk melindungi dari tekanan darah tinggi seperti dilansir dari Express :
1. Mentega dan margarin
2. Saus salad biasa
3. Daging berlemak
4. Produk susu murni
5. Gorengan
6. Camilan asin
7. Sup kalengan
8. Makanan cepat saji
9 Daging merah
"Tekanan darah adalah kekuatan mendorong darah ke dinding pembuluh darah," kata Klinik Cleveland.
"Dalam kebanyakan kasus, tidak ada yang tahu apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi, [tetapi] apa yang Anda makan dapat memengaruhi tekanan darah Anda.
"Ketika Anda makan terlalu banyak garam, yang mengandung natrium, tubuh Anda menahan air ekstra untuk" membersihkan "garam dari tubuh Anda. Pada beberapa orang, hal ini dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
"Air tambahan membuat tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda."
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting bagi Anda untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengelola kondisi Anda.
Olahraga teratur adalah cara mudah lain untuk memastikan tekanan darah Anda tidak terlalu tinggi.
Setiap orang harus berusaha untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu.
Tekanan darah Anda harus diperiksa setidaknya setiap lima tahun jika Anda berusia di atas 40 tahun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
