Bisnis.com, JAKARTA - Setiap orang tahu bahwa tidur nyenyak menjadi penting dan bisa memberikan banyak manfaat. Bahkan ada penelitian menyebutkan bahwa tidur bisa bikin berat badan turun.
Saat tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki dirinya sendiri, meregenerasi sel-sel, serta mengembalikan fungsi sistem kekebalan dan menenangkan pikiran.
Tidur yang nyenyak adalah perjalanan penurunan berat badan yang baik dan pengamat berat badan menyarankan untuk memprioritaskan istirahat, pemulihan, dan tidur. Jadi, tidur malam yang baik dapat membantu penurunan berat badan, tetapi kurang tidur bisa menjadi kendala.
Kurang tidur, atau pola tidur yang buruk dan terganggu juga dapat menyebabkan perubahan metabolisme dan hormon, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan mengidam serta penurunan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memiliki rutinitas tidur yang baik.
Mengutip dari Times of India, Selasa (6/7/2021), berikut manfaat tidur dalam kehidupan sehari-hari:
1. Memperkuat metabolisme
Tidur malam yang cukup bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, kurang tidur dapat menyebabkan disregulasi metabolik, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
2. Mengurangi tingkat stres
Tidur yang cukup dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Ada hubungan antara stres dan obesitas. Stres kronis dapat memicu rasa lapas dan nafsu makan yang berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
3. Mengisi ulang tenaga tubuh
Setelah bekerja sepanjang waktu, maka otak juga perlu istirahat. Tidur membuat pikiran tetap tenang dan memberikan waktu istirahat yang layak. Penting untuk tidur nyenyak, agar otak bisa membuat keputusan yang tepat.
4. Meningkatkan tingkat energi
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh lebih energik keesokan harinya. Tubuh menghemat energi yang dimiliki selama jam tidur dan bisa melaksanakan tugas-tugas penting pada hari-hari mendatang.
5. Meningkatkan imunitas
Anda lebih rentan terhadap virus dan infeksi jika Anda kurang tidur. Saat kita tidur. Tidur malam yang baik memungkinkan tubuh memiliki kekebalan seimbang yang dapat melawan berbagai infeksi. Tubuh menyembuhkan dirinya sendiri saat kita tidur.
6. Regenerasi sel
Saat tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki dirinya sendiri, meregenerasi sel-sel, mengembalikan fungsi sistem kekebalan kita dan menenangkan pikiran.
7. Menurunkan berat badan
Tidur yang cukup bisa membantu penurunan berat badan. Pengamat berat badan menyarankan untuk memprioritaskan istirahat, pemulihan, dan tidur. Namun, kurang tidur, atau pola tidur yang buruk, bisa menyebabkan perubahan metabolisme dan hormon dan peningkatan nafsu makan. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memiliki rutinitas tidur yang baik dan ruang tidur yang bersih.
Bagaimana membangun rutinitas tidur yang baik?
Penting bagi Anda untuk tidur 7-9 jam setiap hari untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Ada kebiasaan lain yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur Anda, yakni:
Kurangi konsumsi kafein
Batasi penggunaan layar dan gadget sebelum tidur
Konsumsi makanan tinggi serat
Hidrasi dirimu sendiri
cepat sembuh pada malam hari daripada di siang hari.
