Makan lebih banyak di pagi hari
Biasanya, kortisol tertinggi di pagi hari dan menurun secara bertahap sepanjang hari untuk membantu Anda bersiap-siap untuk tidur. Puasa intermiten dapat membantu untuk menyeimbangkan kembali kortisol. Anda juga dapat mencoba suplemen pendukung stres alami yang berkualitas tinggi.
Buang gula dan karbohidrat olahan
Saat Anda stres, sangat mudah untuk beralih untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis, tetapi ini akan menambah kenaikan berat badan karena stres. Catat makanan yang biasanya tidak Anda anggap "manis", termasuk roti, saus, dan smoothie dengan tambahan gula.
Olahraga
Jika olahraga membuat Anda lelah, mulailah olahraga yang mendukung respons stres Anda. Yoga adalah salah satu latihan yang lembut dan menenangkan yang membantu mengatur kembali hormon stres yang tidak terkendali. Studi juga mendukung efektivitas yoga untuk menurunkan berat badan.
Temukan koneksi
Penelitian menunjukkan bahwa perasaan kesepian cukup kuat untuk memicu peningkatan produksi kortisol. Untuk mengakhiri perasaan terisolasi, Anda bisa menghubungi teman dan keluarga agar Anda tidak merasa kesepian.
