Bisnis.com, JAKARTA – Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan hidup. Ginjal yang sehat, tubuh akan menyaring dan membuang sisa metabolisme tubuh dengan baik serta memproduksi hormon untuk membantu tubuh bekerja secara normal.
Pada dasarnya ginjal berfungsi untuk menyaring sisa proses metabolisme, kotoran, serta kelebihan air dari darah. Selain itu, organ ini juga mengatur pH, kadar garam, dan potassium di tubuh.
Berikut 10 tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.
1. Jaga Kesehatan dan Tetap Aktif
Olahraga teratur tak hanya bagus untuk menjaga ukuran tubuh, namun juga baik bagi ginjal. Menjadi aktif juga menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan yang mana bagus untuk mencegah ginjal dari berbagai gangguan.
Tak harus maraton untuk menjaga kesehatan ginjal, cukup denga berjalan, bersepeda, bahkan berdansa sudah cukup.
2. Kontrol Kadar Gula Darah
Penderita diabetes lebih rentan mengalami gangguan ginjal. Ketika sel sel dalam tubuh tidak dapat memproses glukosa dalam darah, ginjal akan bekerja keras untuk menyaring darah.
Namun, jika pasien dapat mengontrol gula darah, hal itu akan mengurasi risiko gangguan ginjal.
3. Jaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal. Tekanan darah normal yaitu 120/80. Apabila tekanan di atas 140/90, kemungkinan besar anda memiliki tekanan darah tinggi. Jaga pola hidup dan makan untuk tetap sehat.
4. Jaga Berat Badan
Orang yang menderita obesitas berisiko tinggi akan ganggian kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan ginjal.
5. Konsumsi Makanan Lebih Sehat
Diet yang sehat dengan konsumsi rendah sodium, mengurangi makanan olahan, dan produk lain yang dapat merusak ginjal dapat mengurangi risiko gangguan pada organ yang mirip dengan kacang merah ini. Konsumsilah produk yang lebih segar sebisa mungkin untuk mencegah dampak kerusakan ginjal.
