Bisnis.com, JAKARTA - Kolesterol tinggi bisa dikurangi dan dicegah dengan pola makan dan juga olahrgaa teratur.
Lantas, olahraga apa yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi?
Berikut 3 jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi seperti dilansir dari Express :
1. Bersepeda
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membakar banyak kalori dan meningkatkan kadar kolesterol baik sambil menurunkan kadar kolesterol jahat menurut ahli gizi dan kebugaran Nataly Komova. Alasan untuk ini adalah karena Anda membakar kalori, Anda mengirim lebih banyak darah yang dipompa ke seluruh tubuh Anda. Ada manfaat kesehatan lain dari bersepeda, sebuah studi oleh University of Glasgow menemukan bahwa mereka yang bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker hingga 50 persen.
Selain itu, jika Anda bepergian dengan sepeda, Anda tidak akan terlalu terpapar polusi udara; satu studi oleh King's College London menunjukkan bahwa pengendara sepeda terkena polusi udara lima kali lebih sedikit daripada mereka yang mengendarai mobil.
2. Berenang
Latihan kedua yang disarankan Komova untuk menurunkan kolesterol Anda adalah berenang.
Seperti bersepeda, berenang membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Tidak seperti bentuk latihan lain seperti berlari, berenang menghilangkan beberapa tekanan fisik dari tubuh Anda karena Anda tidak menyerap dampak dari permukaan padat.
Sama halnya dengan bentuk olahraga lainnya, berenang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
3. Yoga
Contoh latihan ketiga dan terakhir untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol LDL adalah yoga.
Yoga adalah pilihan latihan fisik, mental, spiritual dan terapeutik yang digunakan untuk mengontrol dan menenangkan pikiran.
Latihan melibatkan menggerakkan tubuh Anda ke dalam pilihan posisi untuk meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas Anda.
Yoga adalah cara yang mudah diakses untuk menurunkan kolesterol Anda, karena Anda tidak memerlukan banyak perlengkapan untuk memulai.
