Bisnis.com, JAKARTA - Masa pensiun tentu akan dinantikan oleh para pekerja. Setelah bertahun-tahun meniti karier, akhirnya datang juga waktu istirahat dan menikmati hidup. Simak 6 tips sederhana agar tetap sehat setelah memasuki masa pensiun.
Namun, banyak orang khawatir kondisi kesehatannya ikut menurun setelah pensiun. Seperti diketahui, bahwa proses penuaan biasanya berawal dari timbulnya kerutan, keriput, atau garis halus pada kulit wajah dan tubuh.
Kemudian, secara perlahan nantinya sistem kekebalan tubuh akan mulai melemah. Imbasnya, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit.
Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir. Meski penuaan tidak dapat dihentikan tapi bisa diperlambat dengan menjalani hidup sehat agar tetap bugar.
Berikut 6 tips sederhana menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar setelah pensiun yang dikutip dari PinkVilla, Selasa (24/1/2022).
1. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Seiring bertambahnya usia, Anda membutuhkan program makan yang sehat dan seimbang untuk menstabilkan tingkat energi kita dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Diet sehat untuk lansia (lanjut usia) sangat penting untuk membiasakan diri mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, daging tanpa lemak, protein, dan susu.
2. Rutin Olahraga
Tahukah Anda, faktor usia ternyata dapat mempercepat hilangnya massa otot dan tulang yang kuat. Karena itu, cobalah untuk mulai rutin menggerakkan tubuh Anda, jangan terlalu banyak tidur dan duduk di kursi.
Anda dapat mencoba olahraga low impact seperti berjalan, berenang, atau yoga. Olahraga tersebut dapat memberi Anda lebih banyak energi dan juga membantu menjaga pikiran Anda menjadi tenang.
3. Merangsang Otak
Ketika Anda menua, biasanya memori dan perubahan kognitif lainnya bisa menimbulkan frustrasi pada diri Anda. Jangan khawatir, ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan agar menjaga otak Anda tetap aktif.
Anda dapat membaca, mengerjakan teka-teki silang (TTS), melakukan hobi baru, atau mempelajari keterampilan baru.
4. Bersosialisasi
Bersosialisasi dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Ketika Anda mulai menua bukan berarti menutup lingkup sosial Anda hanya dengan berdiam diri di rumah.
Cobalah dengan berkumpul bersama teman-teman Anda untuk menikmati dan bernostalgia saat dimasa muda tentu cukup menyenangkan.
Selain itu, Anda dapat mengikuti komunitas atau klub senam dan sebagainya untuk menambah pengalaman, mengenal orang baru dan mengisi masa tua Anda.
5. Kurangi Alkohol
Jika sejak muda Anda sudah terbiasa mengkonsumsi minuman alkohol, ada baiknya ketika menjelang di masa tua Anda menguranginya. Ini untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Pasalnya, alkohol bisa menjadi pemicu penyakit berbahayanya bahkan kematian dini.
6. Hewan Peliharaan
Memiliki hewan peliharaan, terutama kucing atau anjing akan membantu Anda tetap bugar dan sehat selama masa tua. Keberadaan hewan peliharaan juga memberikan dukungan sosial dan kenyamanan saat Anda berinteraksi dengan hewan tersebut.
