Bisnis.com, JAKARTA — Menjaga kesehatan sangatlah penting saat mudik Lebaran tahun ini agar momen perayaan hari raya bisa tetap berjalan lancar, apalagi Covid-19 belum sepenuhnya mereda. Namun, di tengah suasana persiapan mudik ini, masyarakat kerap kali melupakan berbagai hal penting untuk dapat menjaga kesehatan.
Untuk itu, PT Asuransi Jiwa Astra (Astra Life) berinisiatif memberikan tips persiapan mudik lebaran. “Kami selalu hadir memberikan solusi perlindungan terbaik agar masyarakat dapat lebih mencintai hidup. Untuk itu, berbagai tips kami berikan sebagai bentuk kepedulian kami untuk mengingatkan masyarakat yang akan mudik di masa lebaran," ujar VP, Head of Marketing & Branding and Digital Channel Astra Life Windy Riswantyo dikutip dari siaran pers, Sabtu (30/4/2022).
Simak sederet tips persiapan mudik yang wajib diingat dan penting diterapkan agar tetap sehat di hari Lebaran:
1. Persiapkan obat-obatan pribadi
Mudik biasanya identik dengan perjalanan panjang. Untuk meminimalisir gangguan atau masalah kesehatan dapat diatasi dengan membawa obat yang wajib untuk dibawa seperti obat mabuk perjalanan, obat masuk angin, hingga obat-obatan yang bersifat pribadi atau vitamin yang membantu menjaga imun tubuh. Dengan membawa obat pribadi akan mempermudah pemudik untuk tetap menjaga kesehatan pada saat perjalanan mudik lebaran.
2. Pastikan tubuh tetap fit
Perjalanan panjang dapat menimbulkan lelah. Memastikan tubuh tetap fit selama perjalanan wajib dilakukan dengan cara memenuhi asupan cairan yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Sediakan stok makanan dan minuman yang mudah dibawa seperti roti, biskuit, air mineral, atau susu kemasan. Tak kalah penting, jika menggunakan kendaraan pribadi, rencanakan perjalanan dengan mengetahui rute dan tempat beristirahat (rest area). Sebab, istirahat menjadi sangat penting untuk menjaga stamina tubuh agar tetap fit dalam berkendara.
3. Protokol kesehatan yang ketat
Dalam momentum mudik, tidak lengkap tanpa halal bi halal bertemu dengan keluarga besar. Agar halal bi halal tetap lancar, selalu terapkan protokol kesehatan yang biasa dilakukan sehari hari, seperti memakai masker, mencuci tangan, hingga tetap menjaga jarak, wajib dilakukan guna menekan angka penyebaran Covid-19.
4. Jaga menu makanan dan minuman
Momen halal bi halal biasanya jadi momen memenuhi keinginan untuk makan dan minum berlebih. Namun hal yang tak kalah penting untuk diingat adalah menjaga jumlah dan komponen asupan saat Lebaran. Sebab, di momen Lebaran biasanya berbagai makanan dan minuman disajikan seperti rendang, gulai, gorengan, softdrink, kopi, dan lain sebagainya. Cara yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi minuman bersoda, gula dan santan. Tidak lupa untuk makan sayur, buah, dan juga perbanyak minum air putih. Sebab menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh bagi pria yaitu sekitar 3,7 liter air putih per hari, sedangkan untuk wanita adalah 2,7 liter air putih per hari.
5. Sempatkan berolahraga
Di masa Lebaran tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, agar tetap menjaga kebugaran tubuh dan jantung tetap sehat. Kementerian Kesehatan pun menganjurkan untuk setiap orang dapat melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu. Berolahraga atau aktivitas fisik tidak perlu pergi ke tempat gym atau lapangan olahraga. Hanya dengan berolahraga ringan saja seperti naik turun tangga, jalan cepat, bersepeda, mengajak keluarga di rumah untuk jogging bersama berkeliling lingkungan perumahan atau berenang, bisa menjadi pilihan untuk tetap sehat di masa Lebaran.
