.jpg)
Bisnis.com, JAKARTA - Manfaat jambu air ternyata sangat beragam. Jambu air (Syzygium aqueum) merupakan salah satu buah yang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia.
Biasanya buah jambu air dikonsumsi secara langsung ataupun diolah menjadi rujak karena kadar airnya yang cukup banyak sehingga mampu memberikan kesegaran.
Selain menyegarkan, kandungan gizi didalamnya pun baik untuk kesehatan. Namun, perlu diketahui kalau mengonsumsi jambu air secara berlebihan dapat menimbulkan bahaya. Simak penjelasan manfaat jambu air beserta bahayanya disini.
Kandungan Jambu Air
Dilansir dari panganku.org, kandungan gizi setiap 100 g jambu air adalah sebagai berikut.
- Air (87,0 g)
- Energi (46 Kal)
- Protein (0,6 g)
- Lemak (0,2 g)
- Karbohidrat (11,8 g)
- Serat (2,1 g)
- Abu (0,8 g)
- Kalsium (8 mg)
- Fosfor (9 mg)
- Besi (1,1 mg)
- Natrium (11 mg)
- Kalium (321,2 mg)
- Seng (0,1 mg)
- Beta karoten (02 mcg)
- Vitamin B1 (0,02 mg)
- Vitamin B2 (0,38 mg)
- Niasin (4,6 mg)
- Vitamin C (5 mg)
- Manfaat Jambu Air Untuk Kesehatan
Nutrisi dalam jambu air membuat buah ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat jambu air merah yang perlu diketahui.
1. Mencegah dehidrasi
Jambu air memiliki kadar air yang cukup tinggi sehingga efektif dalam mencegah dehidrasi. Selain mencegah dehidrasi, kandungan airnya yang melimpah juga dapat membantu meningkatkan mood dan menyegarkan.
| Baca Juga Moms, Ini Manfaat Jambu Biji Untuk Bayi |
|---|
2. Mendukung kesehatan ibu hamil
Salah satu manfaat jambu air untuk ibu hamil yakni dapat mengurangi rasa tidak nyaman dan risiko dehidrasi berkat kandungan air, vitamin A, dan zat besi yang cukup tinggi. Selain itu, daun jambu air juga dapat dimanfaatkan sebagai pereda nyeri pasca persalinan.
3. Mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas
Manfaat makan jambu air selanjutnya dapat mengurangi kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. Paparan radikal bebas dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker, jantung, dan diabetes. Kandungan vitamin C dan flavonoid dari buah jambu air dapat membantu mengurangi kerusakan sel sehingga risiko penyakit kronis juga menurun.
4. Meningkatkan kesuburan
Manfaat buah jambu air untuk kesehatan pria dapat meningkatkan kesuburan. Hal ini sebab kandungan vitamin C dalam jambu air yang mampu menjaga sel sperma akibat paparan radikal bebas.
5. Melindungi organ hati
Hati berperan dalam mendetoksifikasi racun, menghasilkan protein, dan membekukan darah. Berdasarkan penelitian dari Gujarat Ayurved University menunjukkan bahwa ekstrak jambu air dapat mengurangi risiko kerusakan hati pada tikus. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat buah jambu air dalam mencegah kerusakan hati pada manusia.
6. Menurunkan kadar kolesterol
Manfaat makan jambu air juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini terjadi berkat kandungan vitamin B3 yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
7. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah jambu air juga dapat menyehatkan kulit. Vitamin C, vitamin A, dan flavonoid di dalamnya berperan dalam mencegah kerusakan sel dan jaringan kulit akibat stress oksidatif sehingga kulit menjadi cerah, dan terhindar dari kulit kering dan keriput.
8. Mengurangi kram otot
Kram otot bisa terjadi bila kadar kalium yang dibutuhkan tubuh kurang. Manfaat jambu air merah yang terakhir yakni dapat mengurangi kram otot berkat kandungan kalium di dalamnya. Kandungan kalium berperan dalam menjaga pertumbuhan tubuh dan membentuk otot.
Bahaya Jambu Air
Meskipun memiliki banyak manfaat, mengkonsumsi jambu air secara berlebihan tidak akan membawa manfaat, melainkan bahaya. Berikut ini beberapa bahaya jambu air yang dikonsumsi berlebih :
Menyebabkan keracunan karena jambu air mengandung asam hidrosianat yang sifatnya toksik sehingga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan
Jambu air mengandung komponen metalik mineral yang sebaiknya hanya boleh dikonsumsi dalam batas normal.
