Bisnis.com, JAKARTA - Kurma merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan sering dikonsumsi, terutama saat bulan Ramadan. Buah yang berasal dari Timur Tengah ini memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
Dilansir dari carehospitals.com pada Rabu (12/3/2025), berikut adalah sepuluh manfaat makan kurma setiap hari bagi tubuh.
1. Sumber Energi yang Baik
Kurma mengandung gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang dapat memberikan energi instan. Ini menjadikannya pilihan tepat untuk sarapan atau sebagai camilan sehat sebelum beraktivitas.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Dilansir dari healthline.com, kandungan serat dalam kurma membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma kaya akan kalium dan magnesium yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, kandungan antioksidannya membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
4. Mengontrol Gula Darah
Meski manis, kurma memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Konsumsi kurma secara moderat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Kurma mengandung berbagai mineral penting, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Antioksidan dalam kurma, seperti flavonoid dan asam fenolik, dapat membantu melindungi sel-sel otak dari peradangan dan stres oksidatif. Ini berkontribusi pada peningkatan daya ingat dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin dan mineral dalam kurma, termasuk vitamin C dan zat besi, berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi kurma secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
8. Membantu Menjaga Berat Badan
Meskipun tinggi gula alami, kurma mengandung serat yang membuat perut kenyang lebih lama. Ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah konsumsi kalori berlebih.
9. Menyehatkan Kulit
Kurma kaya akan antioksidan dan vitamin yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dan D dalam kurma membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
10. Membantu Mengatasi Anemia
Kurma mengandung zat besi yang penting dalam produksi sel darah merah. Mengonsumsi kurma dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Mengonsumsi kurma setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan energi hingga menjaga kesehatan jantung dan otak. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan sehat. (Mianda Florentina)
