Ini Efek Buruk Menghabiskan Waktu Scrolling Media Sosial

Di bawah ini ada beberapa alasan lain mengapa scrolling tanpa henti tidak bagus untuk Anda.

1. Kelebihan sensorik

Pengguliran tanpa henti hadir dengan pasokan informasi dan rangsangan visual yang tak ada habisnya. Ketika Anda terus scrolling, otak Anda tidak memiliki cukup waktu untuk memproses informasi yang sangat banyak. Hal ini kemudian menyebabkan kelebihan sensorik, akibatnya Anda mungkin merasa lelah, stres, atau letih.

2. Dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik

Jejaring sosial adalah sumber informasi yang bagus. Namun, seringkali tidak hanya informasi yang positif tetapi juga negatif. Hal ini dapat memicu pikiran-pikiran gelap, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Konsumsi berita negatif dikaitkan dengan rasa takut, stres, cemas, dan sedih. 

Namun, masalahnya tidak selalu pada tingkat mental. Scrolling tanpa henti di jejaring sosial juga dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda. Kurangnya olahraga atau aktivitas fisik kemudian memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan kolesterol darah tinggi. Duduk dengan ponsel di tangan Anda juga dapat menyebabkan sakit punggung, masalah leher, kekakuan otot, dan mengganggu penglihatan Anda.

3. Hilangnya produktivitas

Karena scrolling yang tidak ada habisnya, Anda dapat dengan mudah melupakan apa yang sudah Anda rencanakan, lupa waktu dan mengabaikan aktivitas lainnya. Selain tugas-tugas rutin, hal ini mungkin juga termasuk tidur Anda. 

Perbesar

Cara yang Bisa Dilakukan untuk Mengurangi Kebiasaan Scrolling Berlebihan 

Berikut adalah beberapa tips yang bsia dialukan untuk membantu Anda menghentikan scrolling yang tidak ada habisnya.

1. Menganalisis perilaku Anda sendiri sejak Anda bangun tidur

Coba perhatikan kapan dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan dengan ponsel di tangan Anda. Kemudian Anda akan dapat membatasi perilaku ini. Jika Anda menetapkan batasan, Anda dapat secara bertahap mengurangi waktu untuk menggulir tanpa batas.

2. Jangan menghabiskan waktu dengan ponsel Anda sebelum tidur

Cahaya biru dari layar ponsel membuat otak Anda tetap waspada karena mengganggu produksi melatonin secara alami. Akibatnya, hal ini sangat merusak tidur yang sehat. Cobalah untuk mengikuti aturan bahwa ponsel tidak boleh berada di tempat tidur. Jauhkan dari tempat tidur Anda dan jangan menggunakannya setidaknya satu jam sebelum tidur. 

3. Tetapkan waktu tertentu untuk memeriksa ponsel Anda

Mengambil ponsel beberapa kali dalam sehari tampaknya menjadi kebiasaan buruk bagi banyak orang. Untuk menghentikan kebiasaan membuang-buang waktu ini, cobalah untuk meluangkan waktu khusus untuk memeriksa ponsel Anda. Misalnya, bisa beberapa menit setelah istirahat makan siang atau mengangkat ponsel Anda hanya setelah Anda menyelesaikan semua tanggung jawab yang mendesak.

4. Luangkan waktu bersama keluarga, teman, atau kerabat di dunia nyata

Luangkan waktu satu jam di siang hari untuk melakukan aktivitas yang secara positif merangsang otak Anda daripada scrolling tanpa batas. Cobalah untuk lebih fokus pada keluarga, teman dan orang lain di sekitar Anda. Berkat kehadiran mereka, Anda dapat bersantai atau mencoba sesuatu yang baru.

Anda juga bisa lakukan perjalanan mendaki gunung yang memungkinkan Anda untuk melepaskan penat dan melihat sesuatu yang baru.