Bisnis.com, JAKARTA - Heatwave atau gelombang panas adalah peningkatan suhu ekstrem di daratan. Peningkatan suhu ini dipengaruhi terutama oleh pemanasan global.
Pada 2023, heatwave yang melanda seluruh bumi bahkan sampai mencetak rekor suhu tertinggi permukaan bumi.
Dilansir dari Center for Climate and Energy Solutions (C2ES), pada 3–6 Juli 2023, suhu rata-rata permukaan bumi melebihi 17 derajat Celcius. Suhu ini menjadi yang tertinggi yang pernah dicapai dalam sejarah.
Meskipun peningkatan suhu terjadi di seluruh permukaan, heatwave dispesifikasikan hanya untuk daratan luas atau benua, dengan suhu rata-rata harian melebihi 40 derajat Celcius selama lebih dari tiga hari.
Dengan demikian, Indonesia tidak termasuk ke dalam negara yang terkena heatwave karena merupakan kepulauan. Namun, karena pemanasan global, suhu rata-rata harian di Indonesia turut meningkat seperti wilayah lain.
Kondisi cuaca panas ekstrem ini tentu berdampak pada aktivitas harian dan kesehatan secara umum. Berlama-lama di luar ruangan saat suhu sedang tinggi bisa membuat Anda cepat lelah, merasa pusing, dan sakit kepala.
Saat di dalam ruangan, pendingin ruangan atau AC adalah solusi umum dalam menghadapi cuaca panas. Namun, ada alternatif lain yang bisa Anda lakukan menghadapi cuaca panas, terutama saat tidak ada AC.
Dilansir dari MedicineNet, inilah cara menghadapi cuaca panas ekstrem tanpa AC:
1. Minum Banyak Air
Kondisi tubuh yang kepanasan akan cepat kehilangan cairan. Untuk itu, saat cuaca panas, sangat dianjurkan untuk meminum banyak air dan terus terhidrasi sepanjang hari. Setiap Anda berkeringat, Anda melepas cairan tubuh dan cairan itu harus segera diganti.
2. Berada di Lantai Dasar Rumah
Dalam rumah atau bangunan bertingkat, lantai atas akan lebih panas dibanding lantai dasar. Lantai atas lebih panas karena mendapat panas langsung dari matahari. Sedangkan lantai dasar mendapat pendinginan alami dari permukaan tanah.
3. Kurangi Sumber Panas
Meskipun di dalam rumah terlindung dari panas matahari langsung, panas masih bisa terpancar dari objek lain. Contohnya adalah lampu, komputer dan alat elektronik yang menyala, atau kompor dan alat masak lainnya. Mengurangi penggunaan benda-benda ini bisa membantu mengurangi panas di dalam ruangan.
4. Gunakan Air Dingin
Jika Anda merasa tubuh terlalu panas, Anda bisa mendinginkan tubuh segera dengan air dingin. Solusi ini memanfaatkan perpindahan panas dari tubuh ke air. Anda cukup merendam kaki dengan air, atau mengompres kepala dan pundak dengan handuk basah. Mandi dengan air dingin juga efektif menurunkan suhu dan menyegarkan tubuh secara cepat.
5. Hindari Alkohol dan Kafein
Alkohol dan kafein adalah kandungan minuman yang bisa membuat tubuh cepat mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, mengurangi atau menghindari alkohol dan kafein sangat dianjurkan saat cuaca panas untuk mempertahankan cairan tubuh.
