4. Buah yang tergolong dalam Beri
Buah beri kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi, serta serat, vitamin C, dan vitamin K. Buah beri juga memiliki kandungan GI yang lebih rendah dibandingkan buah-buahan lainnya, yang dapat membantu mempertahankan tingkat energi dan kewaspadaan.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa senyawa polifenol dalam buah beri dapat membantu melindungi terhadap gangguan neurodegeneratif dan berkontribusi terhadap peningkatan memori dan fokus.
5. Dark chocolate
Dark chocolate yang memiliki 70% kakao mengandung magnesium (untuk membantu menghilangkan stres), mengandung kafein dalam dosis kecil (untuk meningkatkan kewaspadaan), dan merangsang “hormon bahagia” seperti endorfin dan serotonin.
Cokelat hitam mengandung flavonoid dan agen anti-inflamasi, yang tampaknya meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan konsentrasi dan fokus.
6. Telur
Telur adalah salah satu sumber makanan kaya kolin. Kolin adalah prekursor asetilkolin, neurotransmitter yang memiliki fungsi kognitif luas termasuk suasana hati, memori, kemampuan belajar, dan perhatian.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine, yang membantu kewaspadaan dan fokus secara keseluruhan. L-theanine membantu meningkatkan perasaan rileks namun tetap fokus.
Hal ini yang membuat Teh Hijau sangat cocok sebagai minuman alami untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. (Ernestina Jesica Toji)
