Bisnis.com, JAKARTA - Anemia merupakan penyakit yang terjadi karena kondisi tubuh kekurangan sel darah merah, apabila tidak ditangani dengan tepat dapat menyebabkan kematian.
Dilansir dari webmd.com dan pharmeasy.in, pola makan yang sehat serta mengenali gejala yang terjadi, dapat mengurangi risiko anemia. Namun, Anda bisa mengenali gejala anemia, agar lebih mudah pulih.
Gejala-gejala saat mengalami anemia
1. Pusing atau sakit kepala
2. Detak jantung lebih cepat
3. Kulit pucat
4. Tangan dan kaki dingin
5. Nyeri pada tulang, dada, perut, serta persendian
| Baca Juga : Awas! Anemia Bisa Hambat Tumbuh Kembang Anak |
|---|
Penyebab seseorang terkena anemia
Dilansir dari mayoclinic.org, berikut penyebab orang terkena anemia:
1. Faktor keturunan
Anemia bisa terjadi, salah satunya karena faktor keturunan. Mempunyai anggota keluarga yang mengidap anemia, akan meningkatkan resiko seseorang juga terkena penyakit ini.
2. Mempunyai penyakit kronis
Beberapa penyakit kronis dapat mempengaruhi produksi sel darah merah dalam tubuh. Kehilangan banyak sel darah dapat menghabiskan zat besi yang tersimpan dalam tubuh, sehingga dapat berisiko terkena anemia. Berikut penyakit yang dapat menyebabkan timbulnya anemia:
1. Kanker
2. Gagal ginjal
3. Diabetes
3. Pola makan
Pola makan dapat mempengaruhi kesehatan seseorang, khususnya bagi para penderita anemia. Ketika, tubuh kekurangan asupan vitamin B12, mineral, zat besi, akan meningkatkan resiko anemia.
4. Kehamilan
Saat masa kehamilan penting untuk memperhatikan asupan yang masuk dalam tubuh, multivitamin dengan asam folat dan zat besi sangat dibutuhkan saat masa kehamilan. Apabila, ibu hamil tidak mengonsumsinya, maka akan lebih tinggi untuk terkena anemia.
5. Menstruasi
Ketika, mengalami menstruasi maka sel darah merah dalam tubuh akan berkurang. Kekurang sel darah merah, akan menyebabkan seseorang terkena anemia.
Makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita anemia
Dilansir dari pharmeasy.in, para penderita anemia disarankan untuk mengonsumsi 150-200 mg zat besi setiap harinya.
1. Buah dan sayur
Mengonsumsi sayur akan meningkatkan zat besi dalam tubuh yang berguna untuk mengurangi risiko anemia. Berikut sayur yang baik untuk dikonsumsi:
1. Kangkung
2. Bayam
3. Sawi
4. Brokoli
5. Paprika merah
6. Paprika kuning
7. Selada air
8. Ubi jalar
Vitamin yang terdapat dalam buah juga dapat menurunkan tingkat risiko anemia. Berikut buah yang baik untuk dikonsumsi:
1. Stroberi
2. Jeruk
3. Melon
4. Lemon
2. Kacang
Beberapa jenis kacang mempunyai kandungan nutrisi yang sangat padat, hal ini akan mempengaruhi zat besi dalam tubuh. Bagi, para penderita anemia mengonsumsi kacang dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh, yang menjadi faktor seseorang bisa terkena anemia. Berikut jenis kacang yang bisa dikonsumsi:
1. Kacang mete
2. Kacang almond
3. Kacang pistachio
4. Kacang pinus
5. Kenari
3. Daging dan ikan
Daging dan ikan mempunyai kandungan zat besi heme yang bagus, untuk menurunkan risiko terkena anemia dan mengatasi anemia yang sedang dialami. Berikut daging dan ikan yang dapat dikonsumsi:
1. Daging sapi
2. Daging kambing
3. Daging ayam
4. Ikan salmon
5. Ikan tuna
6. Udang
7. Keran
(Nur Afifah Azahra Aulia)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
