Makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita anemia
Dilansir dari pharmeasy.in, para penderita anemia disarankan untuk mengonsumsi 150-200 mg zat besi setiap harinya.
1. Buah dan sayur
Mengonsumsi sayur akan meningkatkan zat besi dalam tubuh yang berguna untuk mengurangi risiko anemia. Berikut sayur yang baik untuk dikonsumsi:
1. Kangkung
2. Bayam
3. Sawi
4. Brokoli
5. Paprika merah
6. Paprika kuning
7. Selada air
8. Ubi jalar
Vitamin yang terdapat dalam buah juga dapat menurunkan tingkat risiko anemia. Berikut buah yang baik untuk dikonsumsi:
1. Stroberi
2. Jeruk
3. Melon
4. Lemon
2. Kacang
Beberapa jenis kacang mempunyai kandungan nutrisi yang sangat padat, hal ini akan mempengaruhi zat besi dalam tubuh. Bagi, para penderita anemia mengonsumsi kacang dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh, yang menjadi faktor seseorang bisa terkena anemia. Berikut jenis kacang yang bisa dikonsumsi:
1. Kacang mete
2. Kacang almond
3. Kacang pistachio
4. Kacang pinus
5. Kenari
3. Daging dan ikan
Daging dan ikan mempunyai kandungan zat besi heme yang bagus, untuk menurunkan risiko terkena anemia dan mengatasi anemia yang sedang dialami. Berikut daging dan ikan yang dapat dikonsumsi:
1. Daging sapi
2. Daging kambing
3. Daging ayam
4. Ikan salmon
5. Ikan tuna
6. Udang
7. Keran
(Nur Afifah Azahra Aulia)
