Bisnis.com, JAKARTA – Kesehatan tidak hanya didapati dari aktivitas olahraga, tetapi juga bisa melalui ibadah puasa. Mengingat puasa erat kaitannya dengan diet yang memberikan berbagai manfaat kesehatan sehingga terhindar dari masalah kesehatan.
Selama berpuasa, cadangan lemak dalam tubuh akan diolah sebagai sumber energi. Terlebih jika puasa diimbangi pola makan dan hidup yang sehat.
“Kita tahu bahwa puasa dapat menjadi intervensi yang efektif untuk mengobati penyakit dan meningkatkan kesehatan hati. Tapi kita belum tahu bagaimana puasa memprogram uang protein hati, yang melakukan beragam fungsi metabolism penting,” kata Dr Larance, Peneliti Institut Kanker NSW di Charles Perkins Center dan pengajar di University of Sydney, dikutip Kamis (14/3/2024).
Berdasarkan informasi yang dirangkum Bisnis, beberapa penyakit bisa dihindari dan diatasi dengan melakukan puasa.
1. Kolestrol
Kolesterol yang berlebih dapat menyebabkan berbagai kompleksitas penyakit. Sebuah penelitian menunjukan dengan berpuasa kadar kolesterol dapat ditekan, hal ini disebabkan karena tubuh akan mengubah cadangan lemak menjadi sumber energy, di mana lemak yang menimbun di dalam tubuh merupakan cikal bakal beberapa masalah kesehatan.
2. Gula Darah
Sebuah penelitian pada tahun 2023 menguji 209 orang yang melakukan puasa selama 3 hari dalam seminggu. Hasil penelitian menunjukan puasa mampu mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.
Mengingat saat berpuasa asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh berkurang dan membuat kadar gula darah juga berkurang. Namun, ketika memasuki waktu berbuka dan sahur diusahakan untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
3. Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia. Namun, penyakit ini bisa dicegah dengan berpuasa, karena puasa membantu menstabilkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh sehingga kinerja jantung menjadi optimal untuk mengalirkan darah ke semua organ tubuh. Jantung yang sehat membuat seseorang terhindar dari penyakit stroke.
4. Obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas membuat tubuh seseorang cepat mengalami kelelahan saat beraktivitas, terlebih banyak masalah kesehatan yang mengintai.
Selain berolahraga, melakukan rutinitas puasa bisa membantu mengurangi kadar lemak hingga 9% dan secara signifikan bisa dirasakan saat berpuasa selama 12-24 minggu. Tentunya harus diimbangi dengan nutrisi yang seimbang.
5. Kanker
Melansir dari Kementerian Kesehatan, puasa memiliki manfaat untuk mencegah timbulnya kanker dalam tubuh karena dapat meningkatkan pembaharuan sel punca dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bagi yang tengah mengidap kanker, puasa mampu mengurangi efek samping obat dan masalah resistensi terhadap obat. (Muhammad Sulthon Sulung Kandiyas)
