4. Smoothies protein beri
Beri menjadi salah satu jenis buah yang cukup populer apabila dikaitkan dengan penurunan berat badan. Buah beri seperti stroberi, bluberi, dan rasberi memiliki kandungan kaya akan vitamin C, vitamin K, mangan dan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh dalam mengontrol lemak dan menurunkan berat badan.
Mengonsumsi minuman smoothies beri setiap harinya dapat membantu dalam mendapatkan berat badan yang ideal untuk itu mulai sekarang cobalah mengonsumsi minuman sehat ini.
Cara membuatnya cukup mudah yakni dengan mencampurkan 1/2 jenis buah beri, 1/2 cangkir yogurt, 1/2 cangkir susu tanpa pemanis dan 1 sendok makan mentega almond, masukkan semua bahan kedalam blender kemudian tunggu hingga bahan tercampur sempurna.
Berikut nilai gizi smoothies berry
1. Terdapat 30 kalori
2. Karbohidrat 3 gram
3. Lemak 1 gram
4. Protein 1,2 gram
5. Serat 1 gram
5. Infus air mentimun mint
Cucumber mint infused water atau infus air mentimun mint merupakan salah satu minuman sehat dengan rasa segar yang dapat bermanfaat dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sepanjang hari.
Mengonsumsi minuman ini dapat membantu mengontrol lemak dalam tubuh dan menurunkan berat badan melalui kandungan yang dimilikinya yakni seperti vitamin K, vitamin C, vitamin A, mineral, dan magnesium.
Cara membuat minuman ini cukup mudah yakni dengan iris tipis 1/2 buah mentimun dan sedikit daun mint kemudian masukan ke dalam 1 liter air putih lalu aduk, terakhirnya tambahkan es batu agar minuman lebih segar.
Berikut nilai gizi dari infus air mentimun mint
1. Terdapat 2 kalori
2. Karbohidrat 0,4 gram
3. Lemak 0
4. Serat 0,1 gram
6. Minuman biji chia
Mengonsumsi biji chia sangat bagus untuk kesehatan tubuh karena mempunyai kandungan kaya akan serat, asam lemak omega 3, antioksidan, kalsium dan magnesium yang dapat membantu dalam meningkatkan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol kenaikan berat badan.
Mencampurkan biji chia dengan air kelapa, air jeruk nipis dan madu menjadi satu hidangan minuman sehat dapat membantu dalam upaya mendapatkan berat badan yang ideal dengan mengurangi lemak dalam perut.
Cara membuat minuman sehat dari biji chia:
- Campurkan 1 sendok makan biji chia
- 1 cangkir air kelapa dan air 1 jeruk nipis
- Aduk semua bahan menjadi satu lalu diamkan selama 10 menit dan minuman pembakar lemak siap dikonsumsi.
Berikut nilai gizi minuman biji chia
1. Terdapat 20 gram
2. Karbohidrat 2 gram
3. Lemak 1 gram
4. Protein 0,5 gram
5. Serat 2 gram
(Nur Afifah Azahra Aulia)
