Bisnis.com, JAKARTA - Suplemen banyak dikonsumsi orang untuk menjaga kesehatan, selain juga menjaga pola makan.
Meski fungsinya sama, tapi tidak semua suplemen bisa diminum dengan waktu yang sama.
Beberapa konsumen harus diminum saat perut kosong agar dapat diserap dengan baik, dan yang lain perlu dikonsumsi bersama makanan.
Mengonsumsi suplemen yang tepat di pagi hari, terutama saat perut kosong, dapat meningkatkan manfaatnya.
Berikut beberapa suplemen yang sebaiknya Anda konsumsi di pagi hari sebelum makan
1. Probiotik
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus, pencernaan, dan kekebalan. Mengonsumsinya saat perut kosong memastikan mereka bertahan dari asam lambung dan mencapai usus, tempat mereka memberikan manfaat paling banyak. Waktu terbaik mengonsumsi probiotik adalah di pagi hari dengan segelas air.
2. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi. Ini diserap lebih baik saat perut kosong, jadi pagi hari adalah waktu terbaik untuk meminumnya. Mengonsumsi vitamin C dengan segelas air meningkatkan penyerapan dan memungkinkan Anda menerima manfaat penuhnya.
3. Vitamin B
Vitamin B, termasuk B12, B6, dan asam folat, berperan penting dalam produksi energi, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah. Mengonsumsinya di pagi hari dengan perut kosong membantu tubuh menyerapnya dengan cepat, menghasilkan peningkatan energi instan dan meningkatkan kejernihan mental sepanjang hari.
4. Suplemen zat besi
Zat besi diperlukan untuk pembuatan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh. Sebaiknya diminum saat perut kosong, karena makanan, terutama susu dan kafein, dapat mengganggu penyerapannya. Mengonsumsi suplemen zat besi di pagi hari bersama dengan vitamin C dapat lebih meningkatkan khasiatnya.
5. L-glutamin
L-Glutamine adalah asam amino yang digunakan untuk mempertahankan pemulihan otot, kesehatan pencernaan, dan kesehatan sistem kekebalan tubuh. Sebaiknya diminum pada pagi hari sebelum sarapan untuk memperbaiki lapisan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan pencernaan. Suplemen ini sangat bermanfaat bagi individu dengan sindrom usus bocor atau setelah latihan berat.
6. Peptida kolagen
Kolagen sangat penting untuk kesehatan kulit, rambut, kuku, dan persendian. Jika diminum saat perut kosong di pagi hari, peptida kolagen diserap lebih efisien, sehingga membuat kulit awet muda dan kelenturan sendi. Mencampur bubuk kolagen dengan air atau teh herbal adalah cara yang bagus untuk mengonsumsinya di pagi hari.
7. Magnesium sitrat
Magnesium merupakan komponen penting dari fungsi otot, transmisi impuls saraf, dan relaksasi. Magnesium sitrat khususnya juga mudah diserap bila diminum di pagi hari saat perut kosong. Ini mengatur pencernaan, mengurangi stres, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
