Bisnis.com, JAKARTA - Menurunkan berat badan menjadi tujuan banyak orang untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan.
Namun, selain pola makan sehat dan olahraga, banyak orang yang mencari bantuan dari suplemen untuk mempercepat proses penurunan berat badan.
Dilansir dari medicaldaily.com pada Selasa (18/2/2025), berikut ini adalah lima suplemen yang dapat membantu menurunkan berat badan, menurut saran ahli gizi.
1. Kafein
Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, dan banyak minuman energi. Kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran kalori.
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan energi, yang membantu seseorang untuk lebih aktif dalam berolahraga. Namun, konsumsi kafein perlu diatur agar tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur atau kecemasan.
2. Ekstrak Teh Hijau
Dilansir dari healthline.com, teh hijau mengandung senyawa polifenol yang disebut katekin, yang dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan lemak tubuh, khususnya lemak perut. Suplemen ini sering digunakan oleh mereka yang ingin mengurangi berat badan secara alami.
3. Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia adalah buah tropis yang sering digunakan dalam suplemen penurunan berat badan. Buah ini mengandung asam hidroksi-sitrik (HCA) yang diyakini dapat menghambat enzim yang menghasilkan lemak dalam tubuh. Selain itu, HCA juga dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi konsumsi kalori.
4. Konjugasi Asam Linoleat (CLA)
CLA adalah jenis asam lemak yang ditemukan pada produk susu dan daging sapi. Suplemen CLA dipercaya dapat membantu membakar lemak tubuh dan meningkatkan massa otot tanpa mengurangi kalori yang dibakar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa CLA dapat mengurangi lemak tubuh secara signifikan, meskipun hasilnya bisa bervariasi pada tiap individu.
5. Serat Glucomannan
Glucomannan adalah serat alami yang diekstrak dari akar tanaman konjak. Suplemen ini bekerja dengan cara menyerap air dalam perut sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Hal ini dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan membantu menurunkan berat badan. Glucomannan juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Meskipun suplemen-suplemen ini dapat mendukung penurunan berat badan, penting untuk diingat bahwa mereka harus digunakan sebagai bagian dari gaya hidup sehat, yang meliputi pola makan bergizi dan olahraga teratur.
Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan bahwa suplemen tersebut aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. (Mianda Florentina)
