Bisnis.com, JAKARTA - Banyak orang yang tidak memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi, yang dapat berisiko menyebabkan dehidrasi, terutama selama puasa.
Simak minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa:
1. Kopi
Dilansir dari healthline.com, Kamis (13/3/2025) ternyata kopi dapat menyebabkan dehidrasi, terutama saat Anda sedang berpuasa. Kopi berpotensi menyebabkan dehidrasi karena mengandung kafein, yang bersifat diuretik.
Diuretik adalah zat yang membuat ginjal mengeluarkan cairan lebih banyak, sehingga tubuh bisa kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diserap.
2. Minuman Manis
Dilansir dari ciputrahospitals.com, minuman manis juga dapat menjadi pemicu dehidrasi. Minuman manis, terutama yang mengandung gula tambahan, dapat meningkatkan rasa haus dan mengganggu keseimbangan cairan tubuh, sehingga perlu dipertimbangkan sebelum berpuasa.
| Baca Juga : Cara Cegah Dehidrasi Kulit Saat Berpuasa |
|---|
3. Soda
Meskipun terlihat menyegarkan, soda atau minuman bersoda juga merupakan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi. Kandungan gula dan kafein dalam soda dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang mengarah pada kehilangan cairan tubuh lebih banyak.
4. Jus
Dilansir dari ners.unair.ac.id, ternyata jus buah dengan kandungan asam sitrat yang tinggi juga dapat memicu dehidrasi. Asam sitrat dapat merangsang produksi urin lebih banyak, yang berpotensi menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga penting untuk memperhatikan jenis jus yang dikonsumsi saat berpuasa.
5. Teh Herbal
Meskipun ringan, teh herbal dapat memicu dehidrasi karena efek diuretik dari beberapa jenisnya. Contohnya, teh peppermint dan chamomile yang dapat membuat kita lebih sering buang air kecil. Oleh karena itu, konsumsi teh herbal perlu dibatasi, terutama saat menjalankan ibadah puas
Lalu minuman apa yang bisa menggantikan cairan tubuh?
Dilansir dari enesis.com, berikut minuman yang dapat menggantikan cairan tubuh:
1. Air putih
2. Air kelapa
3. Jus buah tanpa gula
4. Susu
5. Minuman elektrolit
Dengan memahami minuman-minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, orang-orang dapat lebih bijak dalam memilih apa yang dikonsumsi, khususnya saat berpuasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. (Siti Laela Malhikmah)
