Bisnis.com, JAKARTA - Suami Najwa Shihab, Ibrahim Sjarief Assegaf meninggal dunia karena stroke dan pecah pembuluh darah. Simak tips sehat untuk menjaga kesehatan otak dan sistem peredaran darah.
Dilansir dari supremevascular.com, Rabu (21/5/2025) stroke terjadi ketika pendarahan atau penyumbatan (gumpalan darah) mengganggu suplai darah ke otak. Karena itu, deteksi dini dan penanganan cepat sangat penting untuk mengurangi dampak jangka panjang dari stroke.
Makanan yang Bisa Membantu Mencegah Stroke
Dilansir dari massgeneralbrigham.org, Rabu (21/5/2025) beberapa jenis makanan berikut berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan otak:
• Buah-buahan
• Lemak sehat, seperti ikan berlemak, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak zaitun extra virgin
• Kacang-kacangan dan polong-polongan
• Sayuran
• Biji-bijian utuh, seperti farro, spelt, barley, dan millet
Makanan-makanan tersebut kaya akan antioksidan, serat, serta nutrisi penting yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Risiko Stroke
Dilansir dari medicalnewstoday.com, Rabu (15/5/2025) berikut adalah makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari karena dapat meningkatkan risiko stroke:
1. Makanan tinggi kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah yang bisa pecah dan membentuk bekuan darah ke otak.
Contohnya:
• Produk susu full-fat
• Daging merah (sapi, babi)
• Daging olahan (sosis, bacon)
• Kue dan makanan panggang tinggi gula serta lemak
2. Makanan tinggi lemak jenuh
Lemak jenuh meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berisiko memicu stroke dan penyakit jantung.
Contohnya:
• Daging kambing, sapi, babi
• Mentega
• Minyak sawit dan minyak kelapa
3. Makanan tinggi lemak trans
Lemak trans menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL).
Contohnya:
• Makanan gorengan seperti donat
• Margarin
• Kue kering, pizza beku, dan biskuit kemasan
Tips Pencegahan Stroke
Dilansir dari cdc.gov, Rabu (21/5/2025)
berikut beberapa gaya hidup sehat yang dapat membantu mencegah stroke:
• Menghindari rokok
• Menjaga berat badan ideal
• Membatasi konsumsi alkohol
• Berolahraga secara teratur
• Mengikuti pengobatan dan anjuran dokter untuk penyakit yang diderita
Dengan memperhatikan apa yang Anda konsumsi serta menjaga kesehatan secara menyeluruh, Anda bisa mengurangi risiko terkena stroke dan menikmati hidup yang lebih berkualitas. (Siti Laela)
