Bisnis.com, JAKARTA--Musim hujan yang masih melanda kota Jakarta dan sekitarnya sangat rentan bagi kita untuk terkena beragam penyakit termasuk flu. Karenanya, sangat penting untuk menjaga stamina tetap sehat agar tubuh tidak drop karena musim hujan ini.
Dr Ara DerMarderosian, profesor pharmacognosy untuk University of Sciences di Philadelphia dan ahli dalam nutraceuticals dan makanan alami memberikan tips untuk mengubah cara Anda makan dan istirahat untuk menjaga kekebalan tubuh selama musim hujan Berikut tipsnya
Jangan diet
Jangan diet berlebihan meskipun Anda harus tetap memantau asupan makanan Anda. Pantau jangan sampai makanan yang masuk ke tubuh tidak sehat.
Perhatikan sinyal lapar dari perut Dengarkan sinyal rasa lapar dan menahan diri dari makan saat Anda tidak lapar. Makan ketika tubuh Anda tidak membutuhkan makanan dapat menyebabkan Anda overindulge
Makan perlahan
Menikmati setiap gigitan, melakukan metode mengunyah yang benar membuat tubuh Anda sehat. Makan perlahan-lahan memberikan waktu tubuh Anda untuk memecah makanan, yang dapat mencegah gangguan pencernaan pasca makan dan merasa kembung
Fokus pada makan
Jangan menonton televisi , membaca atau bekerja sambil makan . Bila Anda tidak fokus pada makan , tidak mungkin Anda akan melihat berapa banyak yang akan di mulut Anda
Hindari makan saat stres
Stres adalah penyebab terkenal makan berlebihan dan masalah pencernaan seperti mulas. Suasana santai, percakapan , dan tidak merasa terburu-buru untuk membuat waktu untuk makan sehat
Makan makanan menyenangkan
Niikmati makanan kesukaan Anda seperti beberapa potongan permen, tetapi batasi kuantitasnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
