Rekomendasi Lama Tidur
Sebuah badan amal di Inggris, Age UK, merekomendasikan, banyak orang untuk setidaknya tidur selama 7 hingga 9 jam per hari dan bangun lebih pagi. Agar hasilnya jauh lebih maksimal, Age UK juga merekomendasikan untuk membatasi jumlah kafein, alkohol sekaligus nikotin yang dikonsumsi.
“Lakukan hal tersebut hingga Anda merasakan perubahan. Yang juga tak kalah penting adalah menghindari makan di malam hari, istirahat di siang hari meski hanya 20 menit serta mematikan alat elektronik seperti televisi dan ponsel sebelum tidur,” jelas Age UK.
