Cari berita
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • youtube
Bisnis.com

Konten Premium

Epaper Bisnis Indonesia tokotbisnis Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Makan Malam

Tahukah Anda kalsium membantu tubuh Anda menggunakan triptofan untuk membangun melatonin?
1

Bagian 1

Sayuran hijau - mogreenjuice.com
Sayuran hijau - mogreenjuice.com
Bagikan

1. Sayuran Hijau

Tahukah Anda kalsium membantu tubuh Anda menggunakan triptofan untuk membangun melatonin? Melatonin adalah hormon yang membantu menginduksi tidur secara alami. Produk-produk susu tidak diragukan lagi bahwa mereka memiliki kandungan kalsium, tetapi sayuran hijau yang berdaun gelap juga memberikan sejumlah besar mineral ini. Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale, dan sawi adalah makanan terbaik untuk di makan saat malam hari.

2. Oatmeal

Oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik di mana dia membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda kenyang dan tidak menginginkan camilan tengah malam. Juga, makan oatmeal dapat membuat tidur malam Anda menjadi nyenyak karena kombinasi karbohidrat kompleks dan protein yang menghasilkan serotonin. Hormon ini dapat merangsang produksi melatonin. Konsumsi oatmeal dengan susu skim atau yogurt tanpa lemak.

 

2 dari 5 halaman

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

kesehatan
Editor : Mia Chitra Dinisari
Bagikan

Artikel Terkait



Berita Lainnya

Berita Terkini

Terpopuler

Banner E-paper
back to top To top