Bisnis.com, JAKARTA--Kualitas dan kuantitas tidur yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.
Istirahat yang berkualitas juga dapat meningkatkan usia dan terhindar dari penyakit jantung, diabetes dan obesitas. Namun, bagaimana yang dimaksud dengan tidur berkualitas?
Ada sebagian orang, ketika bangun tidur bukannya seger, tetapi malah semakin lemas dan malas. Pola hidup yang tidak sehat juga dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Mengutip dari akun @klikdoktercom, Jumat (20/9/2019), ada 6 alasan yang jadikan tidur tak berkualitas. Berikut penjelasannya:
1. Stres dan memikirkan banyak hal sebelum tidur
Otak akan terus bekerja jika banyak memikirkan hal. Dampaknya akan memicu mimpi, terbangun, dan membuat badan lemas setelah bangun tidur.
2. Konsumsi kafein berlebih
Kopi dapat mengurangi waktu tidur karena kafeinnya yang bikin melek dan membuat kamu kekurangan cairan tubuh karena bersifat diuretik.
3. Terlalu banyak makan makanan “berat” di malam hari
Kontrol porsi makan di malam hari agar tak membuat tubuh bekerja keras untuk mencerna.
4. Tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah akan mengganggu sirkulasi oksigen ke otak yang membuat penderitanya sering merasa lemas.
5. Anemia
Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah yang juga membuat penderitanya sering merasakan lemas.
6. Hipoglikemia
Kadar gula yang terlampau rendah bisa membuat badan lemas hingga kehilangan kesadaran, lho!
