Bisnis.com, JAKARTA - Jelang musim hujan dan dingin, kemungkinan virus dan bakteri bisa sangat cepat menyebar.
Terutama di masa pandemi saat ini, kondisi kesehatan haruslah prima agar tidak mudah terserang penyakit.
Karena itu, sangat penting dari sebelumnya untuk melindungi diri Anda dari virus dengan kemampuan terbaik Anda.
Menurut pakar pernapasan Tim Ives, ada lima cara yang kurang dikenal untuk meningkatkan pertahanan Anda.
Bernapaslah melalui hidung, bukan mulut Anda
Menurut Ives, hidung kita adalah filter alami yang sangat efektif dan berfungsi dengan baik dalam mencegah banyak virus di udara.
"Hidung kita menyaring 98 persen bakteri dan alergen, jadi bernapas melalui hidung sangat disarankan jika Anda mencari perlindungan," jelasnya.
"Menurut pendapat saya, memastikan Anda bernapas melalui hidung dibandingkan dengan bernapas melalui mulut lebih efektif dalam melindungi Anda dari virus daripada memakai masker wajah." tambahnya.
Cuci hidung Anda lebih dari tangan Anda
Sebuah penelitian AS baru-baru ini yang dilakukan di University of North Carolina menunjukkan bahwa virus seperti COVID-19 sering kali bermula di hidung.
Akibatnya, mencuci hidung lebih penting daripada mencuci tangan, menurut Ives.
Dia berkata menjaga kebersihan saluran hidung adalah cara efektif untuk membantu melindungi diri Anda sendiri. Kebersihan hidung yang teratur harus menjadi prioritas praktis untuk semua keluarga.
“Saya merekomendasikan membersihkan hidung Anda dua kali sehari, tetapi Anda juga dapat membersihkan hidung Anda secara preventif sebelum Anda naik transportasi umum atau ke tempat yang ramai. Selain itu, pastikan Anda tidak membuang ingus dengan tangan yang tidak dicuci, karena ini bisa sangat berbahaya. ”
Tetap Terhidrasi
Menurut Ives, air melakukan banyak fungsi di dalam tubuh - air mengangkut nutrisi, mengatur suhu tubuh, dan menjaga pertahanan alami Anda bekerja dengan baik.
"Jika Anda tidak menjaga diri terhidrasi, tubuh Anda akan rentan terhadap kelesuan dan pusing, dan pertahanan tubuh Anda akan terganggu," dia memperingatkan.
"Dalam keadaan lemah ini, tubuh akan lebih sulit melawan kontaminan berbahaya yang masuk ke dalam tubuh."
Beristirahatlah yang banyak
Ives menjelaskan kurang tidur menumpulkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
"Tidur adalah mekanisme tubuh untuk memperbaiki dan meremajakan diri."
Apa yang dia rekomendasikan? "Pastikan Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak secara konsisten — ini akan membantu Anda tetap sehat sepanjang hidup Anda."
Pastikan Anda memakai masker dengan benar
Terakhir, Ives mengatakan untuk memakai masker wajah yang efektif dan memakainya dengan benar: dijepit di pangkal hidung dan di bawah dagu tanpa celah di samping.
“Jangan menyentuh bagian mana pun dari masker wajah saat memakainya, selain 'ear loop',” sarannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
