Bisnis.com, JAKARTA – Sistem kekebalan adalah sesuatu tak kasat mata yang bertugas melindungi tubuh. Tubuh yang memiliki sistem kekebalan rendah rentan terinfeksi virus dan bakteri.
Namun, terkadang gaya hidup tertentu justru merusak kekebalan tubuh sehingga mudah jatuh sakit. Tak hanya itu, gaya hidup yang buruk dapat memperpendek usia masa muda.
Dilansir dari eatthis, Senin (30/8/2021) berikut adalah gaya hidup yang buruk dilakukan di masa muda :
1. Minum Terlalu Banyak Alkohol
Para ahli telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa terlalu banyak minum alkohol melemahkan sistem kekebalan tubuh dalam banyak cara. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, infeksi pernapasan, penyembuhan luka yang lambat, sepsis, dan lebih dari 10 jenis kanker. Untuk menghindarinya, minumlah alkohol secukupnya. Itu artinya tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan satu gelas untuk wanita.
2. Tidak Cukup Tidur
Saat tidur, sistem tubuh akan otomatis memperbaiki diri. Ketika Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh tidak mendapatkan perawatan yang memadai.
Kini semakin banyak penelitian mengaitkan kualitas tidur yang buruk dengan berbagai penyakit serius. Kurang tidur bisa memicu kanker, penyakit jantung, dan demensia. Para ahli seperti National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur berkualitas setiap malam.
3. Tidak Mendapatkan Cukup Vitamin D
Memiliki kadar vitamin D yang tidak memadai dalam darah dapat membahayakan sistem kekebalan. Jika Anda kekurangan vitamin D, itu berdampak pada kerentanan terhadap infeksi. Jika konsumsi tingkat vitamin D yang rendah, sesorang memiliki lebih kecenderungan untuk terinfeksi penyakit.
4. Menjadi Kesepian
Covid-19 telah mendominasi berita utama selama 18 bulan terakhir, tetapi para ilmuwan mengatakan jika kesepian jadi sebuah ancaman.
Merasa kesepian tampaknya memicu respons stres yang menyebabkan peradangan di tubuh. Oleh karean itu, seseorang yang kesepian akan berpotensi terganggu pada jantung, sistem kekebalan, dan otak.
Studi telah menemukan bahwa orang yang melaporkan merasa kesepian memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker, penyakit kardiovaskular, dan demensia. Agar tubuh berfungsi dengan baik, berusahalah untuk tetap terhubung dengan orang lain setiap hari.
5. Terus-menerus stres
Cobalah untuk menghindari atau mengurangi stres berat. Jika dibiarkan itu dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh.
Stres kronis menyebabkan otak memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol yang memiliki sejumlah efek fisik negatif, termasuk kekebalan tubuh yang melemah.
Menurut American Cancer Society, orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap flu biasa dan infeksi virus seperti flu. Kortisol berlebih juga memberi tahu tubuh untuk menyimpan lemak di tempat yang paling tidak enak dilihat, dan paling berbahaya di perut.
