Bisnis.com, JAKARTA - Gaya tidur ala militer bisa menjadi solusi bagi mereka yang punya aktivitas sangat padat. Hanya dalam waktu dua menit atau kurang, namun metode ini mampu mengistirahatkan tubuh.
Dilansir dari express, Sabtu (4/9/2021) dalam buku Lloyd Bud Winter Relax and Win: Championship Performance, ada tujuh langkah sederhana untuk tertidur dalam waktu kurang dari dua menit
Pertama, rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut. Kemudian turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan yang menumpuk, biarkan tangan jatuh di samping tubuh.
Bayangkan pemandangan yang menenangkan di pikiran, setidaknya selama 10 detik. Jika imajinasi bukan keahlian Anda, ulangi frasa 'jangan berpikir' berulang-ulang. Namun, menurut penelitian, bagi orang awam bisa memakan waktu hingga enam minggu untuk latihan tidur militer.
Teknik ini pertama kali dikembangkan untuk membantu personel tentara tertidur dalam kondisi berbahaya.
NHS menjelaskan, bahwa menutup mata berkualitas baik membuat perbedaan besar pada perasaan, secara mental dan fisik.
Salah satu cara paling efektif untuk tertidur dengan mudah pada waktunya adalah dengan masuk ke dalam rutinitas sehari-hari.
"Jika Anda bisa bangun, bersantai, dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, itu akan sangat membantu," kata NHS.
Untuk tidur nyenyak, ada baiknya menghindari kafein, alkohol, nikotin, atau makan besar yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
Jika merasa tegang saat mencoba untuk tidur, jangan memaksakan diri untuk tidur. Maka dari itu, lingkungan tidur yang tepat juga jadi faktor agar dapat tidur lebih nyenyak.
