Bisnis.com, JAKARTA - Ada beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang bisa meningkatkan kematian tanpa disadari.
Beberapa gaya hidup seperti kurang tidur, bisa mempercepat kematian dan mempersingkat usia seseorang. Mengutip dari eathis, Senin (4/10/2021) ada lima kebiasaan yang bisa merusak kondisi kesehatan:
- Waktu tidur yang kurang
Tidur sangat baik bagi sistem tubuh dan bisa menyegarkan menyegarkan diri termasuk otak, yang membersihkan dirinya dari puing-puing.
Namun, kualitas tidur yang kurang baik bisa menyebabkan peningkatan penyakit jantung, kanker, dan demensia. Para ahli termasuk National Sleep Foundation menyarankan agar orang dewasa tidur 7-9 jam per hari.
- Terlalu lama duduk
Terlalu lama duduk dan jarang berolahraga bisa menyebabkan penyakit yang serius seperti demensia, diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Para ahli menyarankan untuk rutin berjalan kaki setiap harinya, dengan durasi 150 menit setiap minggu.
- Selalu merasa stres
Manajemen stres sangat penting dilakukan agar tubuh tetap prima. Stres bisa meningkatkan penyakit kronis dan membuat sel lebih cepat menua.
- Merasa kesepian
Sebuah studi telah menemukan bahwa kesepian dapat memiliki efek kesehatan negatif yang serupa dengan obesitas dan kurangnya aktivitas fisik.
Bahkan pada penelitian di Finlandia baru-baru ini menemukan bahwa pria yang merasa kesepian selama dua dekade, lebih mungkin didiagnosis menderita kanker dan menghadapi prognosis yang lebih buruk.
- Tekanan darah yang tinggi
Tekanan darah seharusnya tidak lebih tinggi dari 130/80. Menurut Harvard Medical School, sekitar 70-79 persen pria yang berusia diatas 55 tahun secara teknis memiliki tekanan darah tinggi.
Seiring berjalannya waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, lalu meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan dimensia.
